【体幹が安定していない人は疲れやすい!?】夏の疲れ・不調の原因を根本から取り除くプランクエクサ

なんとなく疲れやすい、やる気が出ない……。そんな夏の不調の原因、実は「体幹不足」にあるかもしれません。体の内側を鍛えることで、根本から疲れを取り除きましょう。

【プランクがつらい人、必見】手首をほぐして可動域を整える苦手克服ストレッチ

ヨガのプランクポーズで手首がつらい。体幹トレーニングとして行うプランクエクササイズは、さらにきつい…。プランクは、体幹やお腹まわりを効率よく鍛えられるポーズですが、手首が硬いままだと、体を支えること自体が負担になり、本来使いたい体幹やお腹に意識を向けにくくなってしまいます。今回は、プランクをはじめとした「手を床につくポーズ」を楽にするために欠かせない、手首の可動域を整えるストレッチをご紹介します。

【プランクの攻略法】「脇の下スイッチ」を入れれば誰でもできる！腕力がなくてもできる練習法

数多くあるヨガポーズの中でも、プランクポーズが苦手という人は多いのではないでしょうか。プランクポーズを取れるようになるコツは「脇の下を使うこと」。腕力要らずで安定したポーズが行えるようになります。

いつもこうなっていない？簡単すぎるのに姿勢シャッキリ【巻き肩と猫背】が元に戻る「逆プランク」

PCやスマホをたくさん使う生活になり、また育児や家事などで、いつも巻き肩になっている人が増えています。毎日の生活で姿勢をよくする意識を持ち続け、さらに骨を正しい位置に整えることで、巻き肩改善は可能です。紹介するエクササイズに取り組んでみてください。

【ぽっこりお腹】「プランク」できない人はココに気を付けて！お腹痩せに効かせるコツとバリエーション

お腹痩せやの体幹トレーニングといえば「プランク」が代表格として挙げられますが、腰が痛くなったり手首や肘が痛くなったりして続かない…という経験はありませんか？痛くなる原因は筋力不足ではなく、肩甲骨にあるかもしれません。今回はプランクのコツといくつかのバリエーションをご紹介します。