寝ても取れない目の疲れに。いつでもどこでもできるデジタル眼精疲労ケア【万能のツボ「風池」の正しい押し方】

私たちの生活に欠かせないスマホやパソコンですが、長時間使うと「デジタル眼精疲労」を引き起こすことがあります。「デジタル眼精疲労」は、休息しても治りにくいのが特徴で、目の疲れだけでなく、首・肩こりや頭痛、めまいの原因になることも――。疲れを溜め込む前に、こまめにケアしていきたいところです。そこで今回は、いつでもどこでも簡単にできる首の後ろのツボ押しをご紹介。一緒にやってみましょう！

気圧の変化についていけない！頭痛に悩んだときに試したいストレッチ

季節の変わり目や台風が近づいている時、お天気が下り坂の時など、どうも体調が不安定になりやすい…という方はいませんか？頭や首肩まわりがダル重いという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、そういう時こそ試して欲しいおすすめストレッチをご紹介します。

「頭痛がとれない…」原因は首こりかも？40代から増える「首こり頭痛」を緩和するストレッチ

「ギューっと締め付けられるような頭の痛みがある」「めまいや吐き気がするときがある」という不調を感じている方、もしかしたら、首の筋肉の強張りが原因かもしれません。特に、40代以降になると、肩こりだけでなく首のこわばりが原因となる頭痛に悩まされる人が増えてきがちです。スマホやパソコンを見る時間が長く、首に負担がかかり、首や肩まわりの筋肉がガチガチに固まることが原因の一つです。こちらの記事では、硬くなった首の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

【肩こりの人、肩揉み禁止！】原因は「肩」ではなく「脇」と「手の平」？1回で肩が羽のように軽くなる“筋膜はがし”

慢性的な肩こりに悩み、つい肩を揉んでしまうことはありませんか？マッサージをしてもすぐ元に戻ってしまう…そんな経験がある方も多いはずです。実はその肩こり、原因は「肩」ではないかもしれません。今回は「脇」と「手のひら」から整えるセルフケアをご紹介します。

深呼吸のための頭皮ほぐし｜たった7分で心身リセットできる「頭皮マッサージ瞑想」

日々の生活のなかで、気づかないうちに心や体はこわばっています。呼吸が浅いと感じるときは、頭皮をやさしくほぐしてみましょう。頭が緩むと自然に呼吸が深まり、心にも静けさが広がります。本記事では、短い時間で実践できる「頭皮マッサージ瞑想」をご紹介します。