【肩こりの人、肩揉み禁止！】原因は「肩」ではなく「脇」と「手の平」？1回で肩が羽のように軽くなる“筋膜はがし”

慢性的な肩こりに悩み、つい肩を揉んでしまうことはありませんか？マッサージをしてもすぐ元に戻ってしまう…そんな経験がある方も多いはずです。実はその肩こり、原因は「肩」ではないかもしれません。今回は「脇」と「手のひら」から整えるセルフケアをご紹介します。

【肩こりが取れないのは肋骨が固いから？】呼吸が深まる「胸椎ゆるめワーク」

マッサージに行っても、ストレッチをしても、すぐに戻ってしまう頑固な肩こり…。その原因は、肩ではなく「胸椎と肋骨」にあるかもしれません。デスクワークで猫背が続くと、胸椎（背骨の胸の部分）が丸まり、肋骨で囲まれた胸郭が閉じたまま固まってしまいます。すると呼吸が浅くなり、背中の筋肉が緊張して肩こりを引き起こすのです。今回ご紹介する「ハンドプッシュ・バックエクステンション」は、胸椎を伸展させて胸郭を開くエクササイズ。呼吸が深まり、肩こりの根本改善を助けます。

【慢性肩こりを根本解決】肩が上がりっぱなしの人は背中＆前鋸筋が硬い！→ゆるめるリリース＆エクササイズ

「肩が常にこっている」「肩が上がっていることには気づいているけど、何をすべきかわからない」こんなお悩みを感じていませんか。慢性的に肩がこっていて、肩が上がりっぱなしの人は肩ではなく、脇の下や背中の筋肉が硬くなっています。今日は簡単にコリほぐして、かつ肩を下げるためのエクササイズをご紹介します。慢性肩こりを根本解決しませんか？

【肩甲骨をもっと動かしたいなら】ポイントは鎖骨！肩関節の柔軟性を高めるイメージ術

特定の動作において関節に違和感を感じたり、痛みがあったりするのはよくあることですが、それを気にし過ぎると、その思いが余計な力みを引き起こしてさらに違和感や痛みを助長させることがあります。そんな思考と力みによる緊張が体に及ぼす影響について探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体にまつわる問題を解剖学的な視点を交えて考察します。51回目のテーマは「肩甲骨をもっと動かしたい」です。

肩の可動域が劇的に変わる！鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ

肩が動かしづらかったり、腕を上げたり広げたりするときに動かしづらい、と感じていませんか？そのつらさ、ゴリゴリとストレッチしなくても、動かすコツをしるだけで劇的に可動域がアップします！