40代からはふくらはぎとおしりを意識して！下半身の衰えからくる不調改善チェアエクササイズ

デスクワークなどで座りっぱなしの毎日。気づけば階段を上がるのがつらくなったり、冷えやむくみが気になったり。 40代以降は下半身の筋力低下が進むことで、疲れやすさや姿勢の崩れも感じやすくなります。

【更年期世代の運動パフォーマンスと代謝アップ】効果をグンとあげる、橋のポーズ3つのポイント

膝を立てた仰向けの姿勢でお尻を持ち上げる「橋のポーズ」は、下半身の筋力アップに効果的で、特に筋力が衰えやすい更年期世代にとっては、運動パフォーマンスの向上や、太りにくい体づくりにもつながります。シンプルなポーズですが、仰向けでするので自分の姿が良く見えず、フォームが崩れて効果が半減することがよくあります。3つのポイントをおさえて、効果をきちんと得られるようにしましょう！

加齢とともに低下しやすい下半身の筋力｜鍛えるメリットは？どんなヨガポーズをしたら？

年齢とともに足腰が弱くなっているような感じがするから筋力をつけた方がいい？つけたらどんなメリットが？何をしたら？…そんな方は体の中でも大きな筋肉がある下半身を強化するヨガポーズを試してみませんか？

理学療法士が推奨！下半身の筋力を上げるたった1つのゴールデンエクサとは

歩いたり、姿勢を保ったり……重要であるにも関わらず低下しやすい下半身の筋肉量をUPするためにベストなエクササイズとは。理学療法士がお教えします。

少し歩いただけで腰や脚が疲れる人に。足腰の力強さを目覚めさせる「女神のポーズ」

少し歩いただけで脚がだるくなる、階段を上ると腰が疲れる…。そんな悩みを抱えていませんか？それは下半身の筋力が衰えているサインかもしれません。今回ご紹介する「女神のポーズ」は、太ももやお尻、体幹をまとめて鍛えられるヨガのポーズ。足腰の力強さを取り戻して、疲れにくい体を手に入れましょう。