「足指が曲がる原因」はアーチの低下。60代からもラクに変わる！今日からできる外反母趾予防体操

年齢を重ねるうちに「親指が内側に傾いてきた」「足幅が広がった」「歩くと指の付け根が痛む」。そんな変化に悩んでいる人はいませんか？　外反母趾は珍しいものではなく、60歳女性では約3人に1人にみられるという報告もある、年齢とともに起こりやすい足の変化のひとつです。大切なのは、変形してから対処するのではなく、進行する前に整えること。足は身体を支える土台。早めのケアが、その後の歩きやすさや姿勢を守ることにつながります。今回は、外反母趾を防ぐためのポイントと、自宅でできるワークをご紹介します。

足裏の痛みの原因は足裏アーチの崩れかも？【たったこれだけ】足裏アーチ改善エクササイズ

ヨガのレッスンで「足裏3点」という言葉を聞いたことがある人もいるかと思いますが、この3点をつなぐアーチが崩れると足裏の痛みや魚の目になる可能性も。今回は足裏アーチについて解説しながら、アーチの機能をアップさせるエクササイズをご紹介します。

【何もないところでつまずく人は要注意】硬い足裏をほぐして理想のアーチを取り戻す「簡単ほぐし技」

平らなところでつまずいたり、歩くとすぐに足が疲れたり、原因がわからない腰痛がある、という人は、足裏の硬さが原因かもしれません。足裏をほぐす簡単ストレッチがおすすめです。

すねの外側が張る人、よく足をひねる人やってみて【１本のペン】で変わる！足裏アーチを調整する方法

「夕方になるとすねの外側が張る」「よく足をひねる」そんな経験はありませんか？これらは足裏のアーチが落ちていることが原因で起こります。今日はペン１本であなたの重心位置を整える方法をお伝えします！

靴の内側がすり減る人はお尻が大きくなりやすい？指を持ち上げるだけで骨盤が引き締まる裏ワザ

お尻のサイズが気になる方はもしかしたら足裏のバランスが崩れていることが原因かもしれません。一瞬で足裏アーチが引き上がる裏ワザで、気になる骨盤まわりを引き締めましょう！