“心のバランス”は腸で決まる？セロトニンの90％が腸で作られる理由と、増やす生活習慣｜医師解説

「最近イライラしやすい」「なんだか気分の波が激しい」──そんな相談を受けると、メンタルの問題と思われがちですが、意外と“腸の状態”が深く関わっていることがあります。医師が解説します。

更年期のメンタル不調もダイエットが続かないのも〈ビタミンB〉が原因 ？管理栄養士が解説

心の不調は「食」で整えることができます。 症状によって不足している栄養素はさまざまですが、中でも欠かせないのが「ビタミンB群」。 セロトニンやGABAなどの神経伝達物質をつくるために必要な栄養素です。 そして今の私たちは、この「ビタミンB群」が不足しやすい現代を生きています。 特に「秋」は日照時間が減り、自律神経が乱れやすく、不安を感じやすい季節。 だからこそ、これまで以上に食の中で「ビタミンB群」を意識することが大切です。 でも大丈夫！今日からできる生活習慣や食品の選び方で、少しずつ整えていきましょう。

“やる気が出ない”は脳のガス欠のせい？ドーパミンを正しく使うと行動力が劇的に変わる理由｜医師が解説

「やらなきゃいけないのは分かってるのに、体が動かない」 「締め切りが迫ってるのに、なぜかやる気スイッチが入らない」ーーそんな“謎のやる気ゼロ状態”、誰しも一度はハマったことがあると思います。実はこの状態、性格の問題というより “脳のガス欠”＝ドーパミン不足 が原因のことが多いんです。 しかもドーパミンは、「使い方」を少し変えるだけで行動力が目に見えて変わります。ここでは、ドーパミンの正体と、今日からできる“正しい使い方”を分かりやすく紹介します。

眠る前に不安が増えるのはどうして？実は“あるホルモン”が関係している…医師が解説

「最近なんとなく落ち着かない」「SNSを見ても、誰かと話しても、なぜか孤独感が消えない」。こういう“説明しづらいモヤモヤ”、誰にでもありますよね。実はその正体のひとつに、“幸せホルモン”とも呼ばれるオキシトシンの不足が関わっていると言われています。医師が解説します。

愛情ホルモンが鍵！セックスレス解消のリアル体験談｜産婦人科医に聞くホルモン知識

パートナーの愛情が薄れたと感じたら、愛情ホルモンのオキシトシンに注目。オキシトシンの分泌を高めて愛され女性になる秘訣を、産婦人科専門医で膣ケア専門外来も担当する鶴巻由紀子先生にうかがいました。