ぺちゃんこ「ピーマン尻」を改善！１週間で形が変わるレベル別「美尻エクサ」

キュッと引き締まったお尻に憧れるけれど、年齢とともにどんどん四角くなっていく……。横に広がってボリュームががなくなっているお尻のことを「ピーマン尻」と呼ぶことがあります。パンツスタイルやタイトスカートの着こなしが決まらず、どうにかしたいですよね。さらにお尻の筋肉が使えてないと、見た目の問題だけでなく、腰痛になりやすいといった不安も。この記事では２種類のヒップアップエクササイズと、より効果を高めるための「日常で気をつけること」についてお話しします。

〈後ろ姿〉自分で見えないからこそ気をつけて！四角いお尻、大きいお尻が変わる。自信がつく美尻エクサ

自分の後ろ姿を最近見ましたか？お顔は日々のメイク時などによく見るからこそ変化に気づくものの、後ろ姿はなかなか見る機会がありません。日頃からケアしておかないと、気づいた時には「え？これが私？」となっているかもしれません。

〈たるんだお尻がスッキリ〉座ったままでたるみ尻が引き上がる！簡単だけど効果大のチェアヨガ

ヒップアップはしたいけど、マットを敷いて四つん這いになったり、うつ伏せや仰向けになったり・・・と姿勢を変えるのが面倒臭いと思っていませんか？実は椅子に座ってでもお尻はキュっとアップできます！今すぐできるお尻アップエクササイズをご紹介します。

〈お尻〉上はガチガチ＆下は垂れてる…垂れたお尻をふんわりと引き締める！お尻エクササイズ

お尻の上はガチガチに硬くて、お尻の下はたるんでいる…。こんな風に感じる方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、お尻の場所によって使い分ける、お尻ふんわり＆引き締めエクササイズをご紹介します。

お尻の筋肉が使えていない人は下半身が太りやすい！？代謝アップ＆下半身の脂肪を燃やす最強お尻トレ

ダイエットしても下半身だけ痩せにくい、お尻が垂れてきた気がする…そんなお悩みはありませんか？実は、下半身太りの原因のひとつに「お尻の筋肉が使えていない」ことがあります。お尻の筋肉は体の中でも特に大きく、ここが衰えると代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。今回は、お尻を効果的に鍛えて代謝をアップさせ、下半身の脂肪燃焼を促す「バッククロスランジ」をご紹介します。