ダイエットの正解は「筋肉をつけてから脂肪を落とす」【ボディワーカー森拓郎が教える】脂肪燃焼のコツとは？

かくれ肥満の解消はもちろん、なかなか筋肉が増えないという課題へのアンサーにも！高橋メアリージュンさんが推薦するフィットネス界の先駆者でもある森拓郎氏が、美しさと健康が両立する体型づくりを指南。著書『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

筋トレで肌の弾力アップ！最新研究で判明した「筋肉量」と「シミ・シワ」の深い関係

かくれ肥満の解消はもちろん、なかなか筋肉が増えないという課題へのアンサーにも！高橋メアリージュンさんが推薦するフィットネス界の先駆者でもある森拓郎氏が、美しさと健康が両立する体型づくりを指南。著書『筋肉をつけて脂肪を減らす やせるしくみ化』（アスコム）より内容を一部抜粋して紹介します。

「急に体重が増えた…」40代女性に多い朝食の間違い3つを管理栄養士が解説

「朝は〇〇だけです」「意識して◯◯を食べています」そんなふうに、自分なりの朝の過ごし方、朝食やパターンを持っている方は多いものです。それ自体は決して悪いことではありません。ですが、ダイエットの相談に来られる40代女性で「急に体重が増え始めた」というケースでは、その原因が朝食に隠れていることが少なくありません。ここでは、よくある朝食の間違いを3つ、管理栄養士の視点から解説します。

前腿パンパン・下半身太りの原因は「反り腰」かも？【1分で脚がスッキリ】最短リセットストレッチ

「ダイエットに成功したのに、太腿の太さが変わらない」「ハードな筋トレをしていないのに、いつも前腿の筋肉が張っている」。その悩み、実は、姿勢の癖「反り腰」と深い関わりがあるかもしれません。今回は、反り腰と前腿の張りの関係を紐解きながら、たった1分でできる前腿リセットストレッチをご紹介します。

夜のスープに入れると腸がよろこぶ！自然に痩せ体質に変わる食材とは？【管理栄養士が解説】

「夜はなるべく食事を控えたいけど、空腹で寝るのはつらい」「ダイエットに向いてる温かいものが欲しい」そんな悩みを抱える人におすすめなのが、夜のスープ習慣です。なかでも注目したいのが干しシイタケ。うま味が強く、食物繊維も豊富なため、少量でも満足感があり、腸内環境を整える働きが期待できます。本記事では、干しシイタケが「夜のスープ」に向いている理由や、簡単に作れるスープの取り入れ方を管理栄養士視点で解説します。