【40代からの足腰ケア】体幹×下半身強化がカギ！歩く、立ち上がる…毎日の動作がラクになるポーズ

最近、片脚で立ったときの不安定さや、足腰の弱さを感じることはありませんか？それは体幹の弱さと下半身の不安定さが関係しているかもしれません。安定した体づくりに役立つポーズで、少しずつ全身を整えていきましょう。

【きつくない】運動が苦手な人でも大丈夫！理学療法士が教える体幹トレーニングのメリットと始め方

とにかく身体を引き締めたい！姿勢を良くしたい！でも「体幹トレーニング」と聞くと、きつい運動をひたすら我慢するイメージがあって、なかなか始められない…という方も多いのではないでしょうか。今回は、運動が苦手な初心者の方に向けて、体幹を鍛えるメリットと、無理なく続けられる簡単な体幹トレーニングをご紹介します。

「頑張っているのに体型が変わらない…」原因は体幹？隙間時間に1回で分かる壁の体幹チェック

運動もストレッチもちゃんとしているのに、なぜか体が変わらない。むしろ腰ばかり疲れる。そんな違和感を覚えたことはありませんか。実はそれ、努力不足ではなく、体の使い方がズレているサインかもしれません。今回は、壁を使ってたった1回やるだけで、今の動きが本当に体幹につながっているのかが分かるシンプルなチェック法をご紹介します。難しい知識や特別な道具は不要。隙間時間にできて、これからの運動効率がガラッと変わるヒントを受け取ってください。

反り腰になるのは○○が弱いから！反り腰改善のための寝たまま簡単エクササイズ

「反り腰を直したいのになかなか直せない」「意識している時は良いのに気づくと反り腰になっている」こんな反り腰のお悩みを感じていませんか？反り腰は骨盤が前傾に傾いてしまう姿勢のお悩みです。反り腰になるのは様々な理由がありますが、何よりも根本的に体幹の筋肉が弱いことにあります。今日寝たまま体幹を鍛えられるエクササイズをご紹介します。

40代になって体重が落ちない…と感じたら。代謝が上がる・脂肪が燃えやすくなる！激しい運動なしの「体幹トレ」

生活は変わっていないのに体重が落ちにくくなった、ダイエットを頑張っているのに成果が出ない、と感じている人は、40代以降に特に多く見受けられます。大きな原因として挙げられるのは「年齢による基礎代謝の低下」。そんな40代以降の世代が「痩せやすい体」になるためにおすすめしたい方法が、「体幹を鍛えること」です。体幹部分には大きな筋肉が含まれているので、鍛えることで基礎代謝が上がりやすくなります。