「むくみ・溜め込み体質」をリセット！寝たまま股関節をほぐして老廃物をどっさり流す【鹿のポーズ】

「最近、体が重だるい」「足のむくみが取れない」…それは、エネルギーの通り道である「肝経（かんけい）」が滞っているサインかも。陰ヨガの「鹿のポーズ」は、頑張る女性にこそ試してほしい究極のデトックス・ポーズ。股関節を優しく、でも深く刺激することで、体内に溜まった不要なものを流し、内側からスッキリとした巡りを作ります。

【股関節の詰まりが3日ですっきり！】1日6回でOKの「三日月のポーズ」

股関節が詰まっている感じがする…その不調、放置していませんか？ 脚を動かすときに股関節がつまる感じがする、歩くと脚が重い…そんな症状を感じていませんか？股関節の詰まりは、長時間のデスクワークや運動不足によって起こりやすく、放置すると腰痛や脚のむくみ、全身のだるさにつながります。今回は、股関節の詰まりをすっきり解消する「三日月のポーズ」をご紹介します。1日6回で効果を実感できます。

脚がむくみやすい人は腿裏が硬い。前屈しやすくなって脚もキュッと細くなる腿裏ストレッチ

夕方になると脚がパンパンにむくむ、前屈しようとすると腿裏がピーンと張って体が前に倒れない…そんなお悩みはありませんか？実は、脚のむくみと前屈のしにくさには共通の原因があります。それが「腿裏（ハムストリングス）の硬さ」。腿裏が硬いと血液やリンパの流れが滞り、むくみや冷えを引き起こします。今回は、ダウンドッグの姿勢で足踏みをしながら腿裏を効果的に伸ばし、脚のむくみも解消するストレッチをご紹介します。

【40代の脚むくみの意外な原因】むくみを根本から改善！夕方パンパンふくらはぎが軽く細くなる最強ストレッチ法

夕方になると脚が重く感じたり、靴がきつくなるなど、「下半身のむくみ」は40代女性にとても多い悩みです。むくみの発生は、水分量だけでなく、下半身の筋肉の使われ方とも深く関係しています。むくみを根本から改善するための、ストレッチをご紹介します。

「気持ちよすぎて効果もすごい」脚の疲れ・むくみ・だるさをスッキリ解消！ふくらはぎ潰し

夕方になると靴がきつく感じる。脚が重く、だるさが抜けないまま一日が終わる。そんなむくみの悩みを抱えている人におすすめな「ふくらはぎ潰し」をご紹介します！ふくらはぎは、下半身の巡りを支える重要な場所。ここが硬くなり、動かなくなると、脚の疲れやむくみは溜まりやすくなってしまいます。今回ご紹介するのは、四つ這いの姿勢から、ふくらはぎに体重を預けて行うほぐしストレッチ。伸ばすのではなく、圧をかけてゆるめ、流すことで、脚の重さをリセットしていきます。