座りながらヒップアップができる？！今すぐやりたい椅子を使った「お尻引き上げエクサ」

座っている時間が長い人は、お尻の筋肉が弱まりやすく、たれたお尻になりやすい・・・。自分のお尻が最近ぺたんとしてきたと感じた方は、今すぐ椅子に座ったままでヒップアップエクササイズをやってみましょう！

最近、実年齢よりも上に見られてない？ 老け見えさせる「お尻のたるみ」はストレッチで対策しよう

お尻の形は、加齢によって変化すると言われています…が、それだけではありません。私たちが無意識のうちに取りがちな「猫背」の姿勢も、お尻のたるみと大きく関係しているんです！ 猫背→骨盤後傾→お尻が下に引っ張られる――からです。そのため、若い世代の人も、大人世代の人も、お尻のたるみによって実年齢よりも上に見られてしまうことがあるかもしれないんですね…。そこで今回は、お尻のたるみにストップをかけるストレッチのやり方をご紹介！ ぜひ、参考にしてみてください。

まだ間に合う！【年齢とともに垂れるお尻を引き上げる寝たままエクサ】効かせる筋肉を理解して効率UP

「お尻が四角く見える」「お尻の位置が下がった気がする」年齢とともに気になるお尻のたるみ。でもまだあきらめる必要はありません！　お尻が垂れる原因と、鍛えるべき筋肉についてお話します。

【なぜ下半身が痩せないのか】元凶「お尻の硬さ」を解消する３つのストレッチ

食事も気をつけているし、運動もそれなりに続けている。それなのに、お腹や下半身だけがなぜか変わらない。年齢のせいかな、体質かな、もっと動かなきゃダメなのかな。そんなふうに考えながら、さらに頑張ろうとしていませんか。実はその努力、方向が少しズレているだけかもしれません。痩せない原因は、運動量でも意志の弱さでもなく、体のある部分が硬いまま使われていないことにあります。特に見落とされがちなのが、お尻の状態。ここが硬いままだと、どれだけ動いても脂肪が燃えにくく、下半身やお腹に変化が出にくい体になってしまうのです。

ヒヤリと冷たいお尻が眠りの質を下げている？寝つきを改善＆ベッドの中でできるカチコチお尻ほぐし術

靴下を履いても、湯たんぽを使っても、足先が冷たくてなかなか眠れず困ったことはありませんか？その原因は単に足先だけの問題ではなく「お尻の硬さ」にもあるかもしれません。