まだ間に合う！【年齢とともに垂れるお尻を引き上げる寝たままエクサ】効かせる筋肉を理解して効率UP

【驚愕】9割の人が知らない！？「お尻の垂れ」が改善しない本当の原因

「一生懸命スクワットをしているのに、全然お尻が上がらない」「巷で話題のヒップアップエクササイズも効果なし…」もしあなたがそう感じているなら、それはもしかしたら根本的な原因にアプローチできていないのかもしれません。多くの人が見落としている、お尻の垂れが改善しない驚くべき理由を解説し、解決法もご紹介します。

【前屈するだけでヒップアップ!?】体がかたいと諦めないで！前屈を深める方法と目からウロコのコツ

前屈が苦手な人は太ももの裏のかたさが影響している可能性が高く、太ももの硬さはお尻の垂れやすさにもつながります。前屈を深めることは、ヒップアップ以外にもメリットがたくさん！　今回は前屈を深めるポイントやストレッチをご紹介していきます。

四角く垂れたピーマン尻を桃尻に！椅子に座ったままできる簡単[膝パカスクワットエクサ]

いくつになっても、丸みのある引き締まったお尻は憧れですよね。でも実際は、加齢と共に垂れ下がり、気づいたらピーマンのような四角いお尻に…。年だから仕方ないとあきらめている人もいるかもしれませんが、お尻は鍛えた分だけちゃんと結果が出るパーツです。今回は、スクワットで膝をパカっと開くだけ！ピーマン尻を桃尻に変えるエクササイズのご紹介です。椅子に座ったままできるので、体力に自信にない人にこそおすすめですよ。

【40代の美尻作り】大臀筋とハムストリングスをまとめて鍛える！お尻のほっぺ引き上げエクササイズ

気温が上がりアウターを脱ぐ季節になると、これまで隠されていたボディラインが気になり始めますよね。特に自分では確認しにくいお尻は、ふとした時に形が崩れていることに気づいてビックリ…なんてこともあります。そこで今回は、脱・垂れ尻！お尻のほっぺを引き上げて美尻を作るエクササイズをご紹介します。

体型の変化が気になり始めたら…まず【うつぶせでバタ足30秒】ぽっこりお腹と垂れ尻を解消エクサ

体型の崩れが気になり始めたら、きついトレーニングをするよりも、まずは、簡単にできる運動を続けることが大切です。今回のターゲットはお腹とお尻です。たった30秒、水泳の動きを取り入れた簡単エクササイズです。うつ伏せでバタ足するだけ！初心者さんも、ずぼらさんも、まずはここからはじめてみませんか？