【体の軸ってどう意識する？】思うだけでOK！ふらつきやすいバランスポーズを行いやすくする方法

体の効率的な使い方を日々探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調や違和感を解剖学的な視点を交えて考察するシリーズ。習慣化した動作と無自覚の力みがもたらす問題について、思い浮かべるだけでOKな、思考によるアプローチを提案します。67回目のテーマは「バランスポーズ」です。

【仕事中でも腰痛対策！】座った姿勢を維持しなければならないときに効果的なイメージ術

無意識の動作は体のあらゆるところに必要以上の力みを引き起こします。そんな余計な力みが及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者による、体の不調を思考から変えていくシリーズ。特定の動作を解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えるだけで有効な方法を提案します。66回目のテーマは「座りっぱなしによる腰痛」です。

【首や肩がツライ人は試してほしい】サイドプランクでの首の負担を和らげるための思考術

無意識のうちに入ってしまう、ほんのちょっとの余計な力みがエクササイズの効果に及ぼす影響について探求しているアレクサンダーテクニークの実践者が、イメージ術などの思考を通して体の問題と向き合うシリーズ。解剖学的な視点を交えて考察し、考え方を変えることによって力みを手放す方法を提案します。65回目のテーマは「サイドプランク」です。

【無闇に胸を張ってない？】巻き肩に効く！思考するだけで自然に胸を広げる方法

生活習慣などから特定の筋肉を必要以上に力ませることがくせになって、動作が制限され、健康に影響を与えることがあります。このコラムではそんな余計な力みを手放し、自然な姿勢や効率的で機能的な動作を目指しているアレクサンダーテクニークの実践者が、体の不調について解剖学的な視点を交えて考察し、思考から動作を変える方法を提案します。64回目のテーマは「巻き肩」です。

【前屈を深めたい人は試して】自分本来の股関節の可動域で動けるようになるシンプルな思考術

認識の違いによって無意識に起こる余計な筋肉の力みは、日々の動作にも影響します。このコラムでは、そんな思考と動作のくい違いを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、ヨガやストレッチなどのエクササイズで感じる違和感や痛みなどの問題を解剖学的な視点を交えて考察します。いつもとは違う考え方をするだけで、動作が変わる方法を試してみませんか？　62回目のテーマは「前屈」です。