【体が硬いは、脳の過剰反応！？】脳のブレーキを外せばみるみる柔らかくなる！マインドフルネス前屈

ヨガのレッスンなどでよく言われる、「痛くない範囲で体を動かしましょう」というセリフ、それは安全の基本ですが、そこからさらに一歩踏み込み、少しでも可動域を広げていきたいと思っている人もいると思います。実は、体の硬さは、脳が設定した「防衛線」による影響が大きい。脳の防衛反応を丁寧に書き換えることで、体を柔らかくすることができます。

【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」

前屈しようとしても手が床に届かない、開脚するとすぐに限界がくる…そんな悩みを抱えていませんか？体が硬い人の多くは、股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっています。特にお尻の筋肉が硬いと、股関節の動きが制限されて前屈や開脚が難しくなるのです。今回は、硬くなったお尻と股関節を気持ちよくほぐす「半分のハトのポーズ」をご紹介します。

前屈が苦手な原因は「お尻が硬くなっている」から。お尻の筋肉をやさしく伸ばせる「針の穴のポーズ」

前屈しようとすると、つらくありませんか？ 前屈しようとしても、手が床に届かない。太ももの裏が突っ張って、上体が倒せない。そんな悩みはありませんか。前屈が苦手な人は、太ももの裏を伸ばそうと頑張りがちです。でも実は、前屈のしにくさはお尻の硬さが原因であることが多いのです。今回は「針の穴のポーズ」でお尻をやさしく伸ばし、前屈しやすい体を作る方法をお伝えします。

【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

あぐらをかくのがつらくありませんか？ あぐらをかこうとすると、膝が浮いてしまう。無理に座ると股関節が痛い。そんな悩みはありませんか。体が硬いから仕方ないと諦めている方も多いかもしれません。でも実は、無理に伸ばそうとするから痛いのです。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、股関節がラクに動き出す方法をお伝えします。

前屈が苦手な人へ【背中をほぐすだけ】前屈がみるみる深まるストレッチとは｜１日の疲れもスッキリ

前屈のポーズと聞くと、「太ももの裏を伸ばすもの」とイメージする人も多いのではないでしょうか。座位前屈や立位前屈は、ヨガクラスでもよく行われるポーズですが、「身体が硬いから苦手」「床に手が届かない」と悩む声をよく聞きます。今日は、そんな人に試して欲しい、ぐっと前屈が深まる背中ほぐしをご紹介していきます。