二重あごを解消する顔ヨガ｜首筋＆あごのたるみを引き締めよう！

顔の緊張をほぐすエクササイズ＝顔ヨガは、日頃あまり意識しない表情筋を鍛えることで、肌がきれいになったり、フェイスラインがシャープになる効果があるほか、ヨガを深めることにも役立ちます。「三角の舌」は、首筋からあごが引き締まり、二重あごを撃退。教えてくれたのは、顔ヨガ講師の間々田佳子先生と市川未来先生！

いきなりポーズに入るのはNG｜おうちヨガするときの3つの準備運動

おうちでヨガをするとき、いきなりポーズから入ってもいいの？　そんなヨガビギナーの質問に、ヨガティーチャー平賀恭子先生に答えてもらいました。

瞑想をもっと身近に！ニューヨークで注目を集める瞑想スタジオ＆アプリとは

仕事やプライベートでの日々のストレスを解消し、人間関係を改善、そして生活の質を高めるためには、まずは自らの心身のケアを最優先すべき、という概念が重視されてきている昨今。「マインドフルネス」「セルフ・カルティベーション（自己修養）」といった言葉がよく聞かれるようになり、「瞑想」をライフスタイルに組み込む人も増えてきているよう。心身に健康のメンテナンスには、食事や運動だけでなく、心のケアも必要！という意識が高まっています。

おうちでできる！ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」

ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。もちろん、体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。ヨガティーチャーたちが私生活でも実践している体幹トレーニングの中から、ビギナーにも挑戦しやすく、自宅でできるエクササイズをピックアップ！　お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。

#ヨガの壁｜ふんばりダウンドッグは初心者の証…脱出するためのポイント

「ダウンドッグがお休みのポーズだなんて信じられない！」思っている方、レッスン中、ふんばっちゃってませんか？初心者代表のモデル・石井エミリーさん、とっても辛そうです...。解決法を、人気ヨガ講師の佐藤ゴウ先生とHANAE先生が伝授！