マグネシウム不足を防ぐ！朝、ごはんにのせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

「なんだか最近、ずっと疲れている」そう感じる背景に、マグネシウム不足が隠れているかもしれません。 マグネシウムは体のエネルギー産生や神経の調整に関わる重要なミネラルです。しかし、日本人の平均摂取量は推奨量の70〜80％程度といわれています。そこで今回は、朝のごはんに“のせるだけ”で取り入れられる食材を、管理栄養士の視点から紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

「マグネシウム足りてますか？」と言われても、なかなかピンとこない栄養素マグネシウム。実は、私たちが生きるために大切な働きをする栄養素です。とはいえ何を食べたら良いのか、どうしたら不足しないのか、わかりにくいですよね。そこで本記事では、マグネシウム不足を手軽に補う方法を解説します。朝食でしっかりマグネシウムを補給しましょう。

【塗るだけで柔軟性アップ？！】女性に嬉しい健康効果がいっぱい「マグネシウム」を味方につけよう

「ヨガのポーズが上手になりたい」「柔軟な筋肉を身につけたい」「精神安定こそヨガの神髄」「食から身体を整えたい」…。ヨガを実践している人の理由はひとそれぞれ。 そしてヨガをしている人もしていない人も、【柔軟な心と身体】って理想ですよね。そんな私たちのために「マグネシウム」が一役買ってくれることをご存知ですか。 身体にも心（脳）にも良い影響を与えてくれるマグネシウムの役割や摂取方法について、今回はマクロビオティック歴15年で腸セラピストの ≪素果子|sugashi≫ 店主、半田葉子さんが解説。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

ヨーグルトは手軽に食べられて栄養豊富なので、忙しい朝にもぴったりですよね。ヨーグルトをそのまま食べるのもいいですが、トッピングをするだけでさらに栄養を補うことができます。ここでは、マグネシウム不足を防ぎたいときにぴったりのヨーグルトに合う食材を紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！毎日でも食べたいおすすめの食材5選｜管理栄養士が解説

最近、「なんとなくイライラしやすい」「夜、寝つきにくい日が増えた」と感じていませんか？忙しい毎日やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、心や体のコンディションに影響が出ることがあります。 こうした状態には、食生活の影響も関係している可能性があります。中でも注目したい栄養素のひとつがマグネシウムです。 今回は、マグネシウムの基本的な役割と、日常の食事に取り入れやすい食材を紹介します。