栄養バランスが整う! 朝、牛乳にちょい足しすると良い食材とは?｜管理栄養士が解説

朝食に牛乳を飲むという方は多いのではないでしょうか。牛乳はカルシウムやたんぱく質を手軽に摂取でき、そのまま飲んでもシリアルにかけてもおいしい、朝の定番ドリンクです。 しかし、牛乳だけでは補いきれない栄養素があることをご存知でしょうか。牛乳はカルシウムの宝庫である一方、鉄分や食物繊維はほとんど含まれていません。栄養バランスを整えるためには、牛乳に不足している栄養素を補える食材をちょい足しすることが効果的です。 この記事では、朝の牛乳にちょい足しすることで栄養バランスを整えられる食材について、管理栄養士の視点から解説します。

カルシウム不足を防ぐ！朝、おにぎりと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

カルシウムは私たちの体に最も多く含まれるミネラルです。しかし、現代人はカルシウムが不足しがち。特に忙しい朝は栄養バランスが偏り、必要な栄養素が不足しやすくなります。そこで本記事では、手軽にカルシウムが補えるおにぎりを紹介。朝のおにぎりでカルシウム不足を防ぎましょう。

腸内環境が悪いと骨がもろくなる？今すぐできる「腸から始める骨活」のススメ｜管理栄養士アドバイス

子供も大人も骨折が増えていますーもはや「骨活」は高齢者だけの課題ではありません。原因はコロナ以降の急速に進んだリモートライフによる運動不足、日照時間低下、ストレスなどが挙げられます。 骨といえばカルシウムを摂ればいいのでは？実は、それだけではないんです。

カルシウム不足を防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

「朝食はパン」という方も多いのではないのでしょうか。パンはそのまま食べられて満足感もあり、忙しい朝に便利ですよね。しかし、パンだけではたんぱく質、ミネラル、ビタミンなどの栄養が不足しやすくなります。今回は不足しやすい栄養素の1つであるカルシウムについて解説します。手軽にカルシウムをプラスできる食材を組み合わせて栄養アップを目指しましょう。

豆乳を飲みすぎると起こる不調とは？注意が必要なのはどんな体質の人？管理栄養士が解説

豆乳は、大豆を原料とした植物性飲料で、特に女性を中心に美容や健康目的で飲まれることが多い人気の飲み物です。タンパク質やイソフラボン、カルシウムなど栄養素が豊富で、牛乳の代替としても取り入れやすい食品です。しかし、健康に良いとされる豆乳も、飲みすぎると体質によっては不調を引き起こすことがあります。今回は、豆乳を飲みすぎた場合に起こりやすい体調の変化や、注意したい体質について管理栄養士が解説します。