【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」

前屈しようとしても手が床に届かない、開脚するとすぐに限界がくる…そんな悩みを抱えていませんか？体が硬い人の多くは、股関節まわりの筋肉がガチガチに固まっています。特にお尻の筋肉が硬いと、股関節の動きが制限されて前屈や開脚が難しくなるのです。今回は、硬くなったお尻と股関節を気持ちよくほぐす「半分のハトのポーズ」をご紹介します。

【股関節が動きにくい意外な原因】ここをほぐせば股関節がスムーズに動くようになる！たった２ポーズの３分ストレッチ

年齢を重ねていくと「股関節が動きにくい」「立ち上がるときに詰まる感じがする」と感じてくる人が増えてきます。その理由は、「お尻の筋肉の硬さ」にあるかもしれません。こちらの記事では、硬くなったお尻の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

40代以降の股関節の詰まり感がスーッと取れる！体が硬い人のためのやさしい股関節ストレッチ

「股関節が詰まる感じがする」「動かすと引っかかる」 そんな違和感は、股関節の動きの偏りが原因になっているかもしれません。 股関節は、前後や左右だけでなく、内旋・外旋といった“ねじる動き”を含めて成り立つ関節です。 この回旋の動きに関連する筋肉が硬くなると、関節がスムーズに動かず、詰まり感として感じやすくなります。

その股関節の違和感…「冷え」が原因かも。血流を促し股関節をじんわり温める冷え改善ストレッチ

「股関節が冷えるなんて聞いたことがない」そんな人は多いと思います。実は股関節は、体の中心に近いにもかかわらず、冷えの影響を受けやすい場所。放置しておくと、股関節の動きにくさや違和感につながり、日常の動作が億劫に感じられることも。股関節の冷えに目を向けることは、体全体を心地よく動かすための大切なステップ。今回は、ヨガでできる股関節を温める習慣についてお話しします。

たった3分、股関節を優しく動かすだけ｜自然と"痩せる体"になる股関節エクササイズ

何度もやろうと思っては止まって、また自己嫌悪になる。その繰り返しに、もう疲れていませんか。食事も運動も知識はあるのに体が動かないのは、意志や根性の問題ではありません。実は多くの人が、痩せる準備が整わない体のまま頑張ろうとして止まってしまっています。この記事では、気合も我慢もいらず、始めるハードルが驚くほど低い方法を紹介します。必要なのはたった数分、体の中心にある股関節をやさしく動かすだけ。動けなかった体がふっと軽くなり、自然と次の行動につながる感覚を、ここから体験してみてください。