メイク前にやってみて！→トーンアップ下地不要？顔色を内側から整えて透明感・ツヤ感UPを狙う首ストレッチ

今回おこなうのは、顔色を内側から整える「首」のストレッチです。まるでトーンアップ下地を塗ったかのような透明感・ツヤ感のある肌のためには、首の筋肉の凝り固まりは大敵です。くすみが気になる朝は、下地やファンデーションで隠す前に、“顔に触れずに”めぐりを促してみましょう。

冬に急増する“冷え・くすみ・疲れ”は〈巡り不足〉が原因だった？ 今日からできる温活・白湯・ヨガ習慣

寒さが本格化する冬。体のこわばり、肌のくすみ、むくみ、疲れやすさといった「冬特有の揺らぎ」は、冷えと血流の滞りが主な原因です。内側からクリアな美しさを保ちたいナチュラル志向の方に必要なのは、激しい運動や複雑なケアではなく、「巡り・温活・ヨガ」というシンプルな習慣です。この３つのアプローチで、体の中から冷えにサヨナラし、ブレない健やかな美しさを手に入れましょう。

乾く季節に気になる、目や骨盤底筋群などの粘膜乾燥｜大人の女性に必要な〈内側と外側から潤いを与える知恵〉

閉経前後だけでなく、極端なダイエットで栄養が足りていない場合や運動不足での筋力低下などもお肌や粘膜の乾燥の原因になります。乾燥を放っておくと肌のたるみ、くすみ、しわなどに直結しますし、デリケートゾーンの気になる臭いに繋がることも。冷えも乾燥の一因。日ごとに寒くなる季節、年齢を問わず、潤い不足には気を付けて潤いあるお肌を目指していきましょう。

「喉が乾燥して痛い…」→生姜だけじゃない！食べて潤す【喉ケア食材】３選を管理栄養士が解説

空気がひんやりとし始める11月。外の冷たい風や暖房の使用で、のどの乾燥が気になる季節です。のどがイガイガするときに思い浮かべるのが「生姜とはちみつ」。もちろん喉ケアの定番ですが、実はそれ以外にものどを優しく潤してくれる食材があります。今回はその中から、身近で手軽に取り入れられる大根・なし・ねぎの3つをご紹介します。

寒暖差疲労で体がガチガチに硬くなる冬に。がんばらないで身体と心をゆるめる椅子ヨガ

朝起きた瞬間から「寒い…」と肩をすくめ、外に出たら耳まで冷たくなる強風。気づけば一日中、身体に力が入ったままで、夕方にはどっと疲れ、夜はスマホを見ながらうたた寝…。その状態は「寒暖差疲労」が大きく影響しています。今日は暖かいお部屋でできるがんばらない椅子ヨガをご紹介。簡単にできるエクササイズで身体の調子を整えていきましょう。