肩を揉むだけじゃ効かない人へ！ガチガチ肩甲骨をほぐす壁を使った肩こり解消エクササイズ

「朝起きた瞬間から肩が重い」「マッサージに行っても、翌日にはもう元通り」。そんな終わりのない肩こりに悩んでいませんか？特に40代50代の女性にとって、肩こりは単なる疲れではなく、姿勢や体型の変化とも深く関係する悩みです。「年だから仕方ない」と諦めず、その重だるさをリセットしませんか？今回は、たった1分でOK！肩まわりが楽になる、壁を使った簡単エクササイズをご紹介します。

【肩こりはもんでも良くならない？！】ガチガチ肩にめっちゃ効く！肩こりの最終手段「脇下ほぐし」

慢性的な肩こりに悩む人は多いですが、寒い季節は体に力が入ってしまい、余計につらくなる！という人もいると思います。本日は手軽で簡単、「肩をもまない」肩こり解消法をお伝えします。

ガチガチの背中・肩甲骨まわりが寝つきを悪くする？寝る前に疲れた筋肉をゆるめる3分ストレッチ

寝る前になると、背中の重だるさや張りが気になりませんか？その疲れは、一日中重力に逆らい体を支え続けた、上半身の疲れが原因かもしれません。そこで今回は、ベッドの中で固まった筋肉を優しくほぐし、気持ちよく眠りにつくためのストレッチをご紹介します。

コートを2枚着ているみたい…疲労感を背負っている重だるい背中の軽さを取り戻す！前鋸筋ストレッチ

背中が重だるい…。こんなふうに感じる時、背中そのものをストレッチしたくなりますが、もしかしたら、前鋸筋（ぜんきょきん）という肋骨～肩甲骨の内側にある筋肉に原因があるかもしれません。そこで今回は、座りながら・立ちながら、どちらの姿勢でも簡単にできる前鋸筋ストレッチをご紹介します。

肩こり解消のカギとなる筋肉「前鋸筋」「肋間筋」をゆるめる【寝たまま】ストレッチ

肩こりの理由は様々ですが心のストレスもその一つ。今回ご紹介するストレッチは寝たままの楽な姿勢でOK！こりを解消すると同時に呼吸も深められるので心身ともにリラックスしましょう。