マインドフルネス瞑想の中で頭痛やイライラが生じた時の対処法｜公認心理師が体験から学んだこと

サイレントリトリートというものを知っていますか？瞑想に興味がある方は、サイレントリトリートという言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、サイレントリトリートとは、

海外でもその効用が注目されている「森林浴」。発祥は日本って知ってた？

自然の中を歩くだけで、心も体もふっと軽くなるような心地よさを感じる季節です。そんな秋の外歩きにぴったりなのが、日本発祥の「森林浴」。1980年代に長野県で生まれたこの言葉は、いまや世界中で“Shinrin-yoku”として注目を集めています。

がん寛解を経て…キャサリン皇太子妃が実践する“健康法”｜輝きの秘密は日本発祥の「森林浴」にあった

イギリスのキャサリン皇太子妃（43歳）は、いつも穏やかな笑顔と内側から輝くような美しさで人々を魅了している。その若々しさの秘密は、最新の美容法でも高価なスパでもない。“自然と共に生きること”への深い信念だ。そして今、彼女が心のバランスを整えるために取り入れているのが、なんと日本発祥の「森林浴」だという。

更年期女性に本気でおすすめ！「ヒップウォーク（お尻歩き）」5つの嬉しい効果とやり方

お尻で歩く「ヒップウォーク」は子どもの頃に遊んだことはあるけど、簡単そうすぎてエクササイズとしてはやったことがない人も多いのでは。でも実は更年期女性には本気でオススメしたいんです。骨盤周りの効果から、続けていけば全身に変化が広がります。運動が苦手な人にも太鼓判の簡単エクサ、嬉しい効果と正しいやり方をチェックしましょう。

セラピューティックエナジーキネシオロジーを学んだ話（1） 蘭のフラワーエッセンスの先にあった癒し

女性の人生の中で心身が大きく変化する”更年期”…何でも、日本女性がもっとも落ち込みやすいのは49歳だという統計もあるとか。でも、わたしは、50歳前後の複雑なはずの時期、自分の年齢をまったく気にせず、元気に過ごしてしまいました。むしろ京都に移住する前の40代半ばのほうがつらかった気がします。うまく切り抜けられたのは、京都に住んだおかげだったのかもしれない…と50代に入って数年経った今、すごく思うのです。この連載では、そんなわたしが40代、京都で見つけた「幸せの秘密」を探っていきたいと思います。