【更年期からのしびれ対策】 自分でできるケアと注意点

手足がビリビリ、ジンジンとしびれると、「このまま放っておいて大丈夫？」「更年期の影響なの？」と不安になりますよね。しびれは神経や血流、自律神経の乱れなど、さまざまな要因が重なって起こる症状で、更年期は特に感じやすい時期でもあります。今回は、しびれが起こる原因、医療機関を受診すべきサインとともに、自分でできる簡単なセルフケア方法を紹介します。

【更年期のストレス対策】更年期こそ利用したい「応援」する力、される力

つらくて立ち止まりそうになったとき、背中を押してくれるのは特別な才能や根性ではなく、誰かの「応援」かもしれません。フルマラソンの過酷な後半で実感した応援の力は、心身が揺らぎやすい更年期を乗り越えるうえでも大きな支えになります。今回は、私自身のマラソンでの体験を元に考えた、「応援」の力を更年期にどう活かせるのかについて、応援する側・される側のメリットとともに考えていきます。

更年期で老ける人・老けない人の差はここ！若さを保つ習慣TOP20

40代に入ってから、シワやたるみ、体の疲れやすさを感じることが増えていませんか？　年齢を重ね、女性ホルモンのバランスが変化するとともに、体や頭の変化を感じやすくなる人も少なくないでしょう。こうした「老化」を防ぎ、快適に過ごすコツは、生活習慣にちょっとした工夫をすること。今回は、ふだんの生活で取り入れやすい20の工夫を紹介します。

男性更年期のサインとは？原因とテストステロンを高める3つの対策

「最近、夫の性格がまるで別人のように変わってしまった気がする」「お父さんが些細なことで怒鳴るようになり、夜も眠れていない様子」――そんな不安を持つ家庭は少なくないかもしれません。これらは単なるストレスや年齢のせいではなく、“男性更年期”のサインかもしれません。実は男性更年期による不調は、本人だけでなく家族や職場、さらには社会全体にも大きな影響を及ぼす問題です。今回は、男性更年期の正体と、すぐにできる3つの対策について紹介します。

「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操

40代になって、「特に食べ過ぎたりしていないのに、胃もたれしやすくなった」という人は少なくありません。こうした胃もたれの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。特に性ホルモンが大きく変動する更年期には、自律神経も乱れやすく、胃もたれが起こりがちです。そこで今回は、40代からよくある「胃もたれ」の予防と改善について、すぐに実践できる体操をお届けします。