【たった1分】不調の原因は足先のサボり癖？簡単なのにメリットしかない足指ほぐしエクササイズ

「ぽっこりお腹が気になる」「冷えやむくみが年々ひどくなる」その悩み、もしかすると足の指のサボり癖が関係しているかもしれません。たった1分のシンプルな足指グーパーで、体の土台から整えてみませんか？

「胃もたれ」「食欲不振」「便秘」…胃腸の疲れかも。疲れた胃腸をやさしく整え、機能を回復するヨガポーズ

胃もたれや食欲不振、便秘などの症状が続いている方、もしかしたら、胃腸が疲れているのかもしれません。胃は、食べた物をためたり、消化して少しずつ腸へ送り出すという役割をしている器官です。また、腸は食べた物を消化し、栄養分を吸収する役割や水分を吸収し、体内で不要なものから便をつくっています。それだけでなく、免疫器官としても働いています。胃腸は、ストレスや自律神経の乱れの影響を受けやすく、知らないうちに胃腸に負担がかかり不調を招いてしまいます。こちらの記事では、疲れた胃腸を整えるためにおすすめの「ねじりのポーズ」をご紹介します。

プチ不調は腸の動きが悪いせい？＜たった5ポーズでOK＞体調がみるみる整う「腸活ヨガポーズ」

40代になると「お腹が張りやすい」「朝スッキリしない」「胃腸が重い」そんな小さな不調が増えてきます。腸は自律神経や心のバランスとも深くつながっている臓器。だからこそ日々の生活習慣が大切になってきます。今回は、腸の働きが乱れる理由と、おすすめのヨガをご紹介します。

腰がだるい…なかなか楽にならないのはなぜ？股関節をほぐして整える〈腰の不調改善ストレッチ〉

「ストレッチしているのに、腰が楽にならない」「朝、立ち上がるときに腰が重い」そんな違和感はありあせんか？その不調、実は腰そのものではなく、股関節の動きの低下が関係していることも少なくありません。そこで今回は、ヨガのチャイルドポーズをベースに、股関節を動かして腰まわりを整えるストレッチをご紹介！無理に伸ばさず、ほぐしながら動くだけ。体が硬い人、運動が苦手な人でも取り入れやすいので、ぜひためしてみませんか？

腰の張り・詰まりは股関節が動かないせい。仰向けで腰の負担が軽くなる股関節ストレッチ

「腰が重い」「立ち上がるときに腰が詰まる感じがする」そんな不調を感じると、つい腰そのものをほぐしたくなりますが、原因がお尻の硬さにあることは意外と多いものです。お尻は骨盤と脚をつなぐクッションのような存在。ここが硬くなると、股関節の動きが制限され、その影響が腰にまで波及してしまいます。今回は、仰向けで行えるお尻のストレッチを通して、腰をラクにし、股関節の動きを広げていくアプローチをご紹介します。