〈逆効果〉肩コリで腕を回すとゴリゴリと鳴る人「ちょっと待って！」正しく肩甲骨をほぐす方法

肩がこった～！と思ったとき、反射的に肩をゴリゴリと回していませんか？実はそれ、逆効果になっているかもしれません。

〈40-60代の慢性的な肩こりに〉慢性肩こり・四十肩の原因｢肩甲骨の固まり｣をゆるめるストレッチ

腕をぐるぐる回しているのに、なかなか軽くならない。むしろ動かすほど重だるい…。そんな慢性肩こりに悩んでいませんか？40〜60代は、筋力低下や姿勢の変化から肩まわりの負担が蓄積しやすい世代。さらに「このまま四十肩になったら…」と不安を抱える方も少なくありません。そこで今回は、腕を無理に振らずに、肩甲骨から整えるケアをご紹介します。

〈ブラに乗る背中のハミ肉解消！〉たった1分腕を回すだけ！簡単背中痩せエクササイズ

ブラジャーの上下にはみ出すお肉や、丸くなった背中のライン。鏡に映った後ろ姿に、思わず愕然としたことはありませんか？自分では見えにくい場所だからこそ、年齢による変化が現れやすいのが背中です。今回はマット不要！着替え不要！どこでもできる背中痩せエクササイズをご紹介します。ガチガチの肩甲骨を動かして代謝を高め、脂肪がつきにくい背中を目指しましょう。

肩甲骨を正しく動かす｜姿勢を整える「座ってできる２つの簡単エクササイズ」

何気なく立っていたり、座っている姿勢は知らないうちに丸まりがちです。自分の感覚だけではなく実際の姿勢を“壁”を使って確認すると今の状態をより実感することができます。今回は壁をガイドにしながら、肩甲骨を正しく動かすエクササイズをご紹介します。ぜひ試してみて下さい。

40代からの背中が変わる！【きついトレーニング不要】タオル1枚で始める背中引き締め習慣

背中は自分では見えにくい分、気づかないうちにたるみやすいパーツ。背中がたるんでしまう原因の一つは、肩甲骨を動かせていないこと。今回ご紹介するフェイスタオルを使った簡単なエクササイズで、背中に引き締めスイッチを入れましょう！