Photo by Nobuhiro Miyoshi （RELATION）
産後の尿漏れ対策に！ゆるんだ骨盤底筋を引き締めるペルヴィックワーク
産後、トイレが近くなった…という人、必見。無理ない動きで、骨盤底筋を引き締める方法をご紹介。産後4日目ぐらいから行えるので、無理のない範囲でぜひトライしてみて！
＃産後ヨガ。ぽっこりお腹を改善！仙骨まわりをほぐす簡単ポーズ
「産後、体型が変わってしまった…」と落ち込むママにおすすめ。心地よく＆ムリなく腹筋にアプローチできるポーズをご紹介。ヨガティーチャーの吉川めい先生に教えてもらいました。
キャサリン妃、祝・第三子誕生！ 「産後すぐ美ボディ」のヒミツとは
2018年4月23日に第三子となる王子を出産したキャサリン妃。これまで2回の出産ではあっという間にもとのボディに戻し、世界中を驚かせてきた。実はヨガを続けていることが明らかに。
生理中も心地よく！骨盤底筋群を鍛えて月経血をコントロールしよう
骨盤底筋群とは、骨盤の最下部でハンモックのように内臓を支える筋肉の総称。美姿勢をキープするのも、骨盤を正しい位置・正しい角度で安定させるのも、すべて骨盤底筋群の働きによるものです。骨盤底筋群の機能が弱まると、下腹がポッコリ出てきたり、姿勢が悪くなるほか、便秘や尿漏れしやすくなります。また、骨盤底筋群がきちんと機能すれば、月経血をおしっこのようにためておき、トイレで出すこともできるのです。骨盤底筋を鍛えるのに効果的なポーズを、ヨガティーチャー仁平美香先生に教えてもらいました！
「体にいいから」と毎日食べてない？バナナ習慣で気をつけたいこと3選｜管理栄養士が解説
朝の「トースト」にのせるだけ。たんぱく質がしっかりとれる組み合わせ3選｜管理栄養士が解説
兄からの性暴力、家庭内の機能不全、いじめ…精神科で20年診断されなかった複雑性PTSD【経験談】
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