産後の体形戻し、不調改善におすすめ!3つの簡単ヨガポーズ

Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

産後の体形戻し、不調改善におすすめ!3つの簡単ヨガポーズ

産後3ヶ月を経過した人気ヨガインストラクターの磯沙緒里さんは、子育てやヨガレッスンに大忙し! 体形や不調のリカバリーが早かったのはヨガのおかげだそう。産後に実践していた、おすすめ3つのヨガポーズを教えていただきました!

1.お腹のシェイプ・腰痛緩和に「腹部のねじりのポーズ」

産後はお腹まわりが気になるけれど、体力が戻っていなくてハードなトレーニングができない…そんな時期にぴったりのポーズ。ウエストまわりの引き締めや、腰痛緩和に役立ちます。

HOW TO

1.左足を上にして足を組み、両足を右側に倒す。

2.右手を足に添え、左手を肩の高さに伸ばし、頭を左側に倒す。

3.3~5呼吸して反対側も行う。

産後ヨガポーズ
Photo by Nobuhiro Miyoshi (RELATION)

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