【股関節の詰まりが3日ですっきり！】1日6回でOKの「三日月のポーズ」

股関節が詰まっている感じがする…その不調、放置していませんか？ 脚を動かすときに股関節がつまる感じがする、歩くと脚が重い…そんな症状を感じていませんか？股関節の詰まりは、長時間のデスクワークや運動不足によって起こりやすく、放置すると腰痛や脚のむくみ、全身のだるさにつながります。今回は、股関節の詰まりをすっきり解消する「三日月のポーズ」をご紹介します。1日6回で効果を実感できます。

「気持ちよすぎて効果もすごい」脚の疲れ・むくみ・だるさをスッキリ解消！ふくらはぎ潰し

夕方になると靴がきつく感じる。脚が重く、だるさが抜けないまま一日が終わる。そんなむくみの悩みを抱えている人におすすめな「ふくらはぎ潰し」をご紹介します！ふくらはぎは、下半身の巡りを支える重要な場所。ここが硬くなり、動かなくなると、脚の疲れやむくみは溜まりやすくなってしまいます。今回ご紹介するのは、四つ這いの姿勢から、ふくらはぎに体重を預けて行うほぐしストレッチ。伸ばすのではなく、圧をかけてゆるめ、流すことで、脚の重さをリセットしていきます。

夕方になると靴下の跡がくっきり…。寝る前たった3分で脚のむくみ・冷えを解消！簡単ヨガワーク

夕方の脚の重だるさ、靴がキツく感じたり、足首のくびれがなくなっていても「どうすることもできない」と諦めていませんか？１日たった３分でできる簡単ケアから取り組んでみましょう！

むくみ解消＆ふわっと軽い脚作り！座ったままできるふくらはぎストレッチ

ふくらはぎやアキレス腱は、歩く・立つ・体を支えるといった日常動作のたびに使われ続けている場所。そのため、疲労や緊張が溜まりやすく、放っておくと脚全体の重さやだるさにつながっていきます。今回ご紹介するのは、正座をベースに、膝を立てて行うシンプルなストレッチ。体重と呼吸を使いながら、ふくらはぎからアキレス腱にかけてを、無理なくゆるめていきます。

脚の冷えやむくみは、ふくらはぎの硬さが原因！？ふくらはぎをほぐす２つのヨガポーズ

「夕方になると脚が重だるい」「靴下の跡がなかなか消えない」「足先が冷えて眠れない」というお悩みを抱えていませんか？　もしかしたら、ふくらはぎが硬くなっているのが原因かもしれません。ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれていて、血液やリンパの流れに深く関わる重要な部位ですが、運動不足や長時間椅子に座ことが多いと、ガチガチに硬くなってしまいます。こちらの記事では、硬くなったふくらはぎをほぐすヨガポーズをご紹介します。