日中座りっぱなしの人必見！腰痛改善＆お尻のコリ解消エクササイズ

年末年始の忙しかった時期がひと段落し、お家でゆっくり過ごす方もいるのではないでしょうか。日頃の疲れが溜まっている、もしくは、普段の仕事中は基本座りっぱなしの状態で、座っている時間が長いという方も多いかと思います。今回はそんな方にぜひやってほしい、お尻エクササイズをご紹介します。

ぐいーんと伸ばしてリフレッシュ！姿勢改善＆縮んだ胸がスッキリ開くストレッチ

気づかないうちに背中が丸まり、胸がぎゅっと縮こまっていませんか？その状態が続くと呼吸が浅くなり、肩や背中のこり、さらには慢性的な疲れを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、四つ這いから腕を前に伸ばして胸を開くストレッチです。動きはシンプルなのに、胸の前が大きく広がり、呼吸もぐっとラクになるのを感じられますよ！

呼吸が浅くなりがちな人は「丸まった背中」を開こう！壁を使って行う簡単巻き肩改善ストレッチ

お休み明けは何だか憂鬱。そんな時は呼吸も浅くなりがちに。胸を開くことで深い呼吸をして、身体も心もリフレッシュしませんか？

ソワソワ、イライラ、セカセカが止まらない…そんな時こそストレッチを！胸を開く簡単ストレッチ

日々の生活の中でイライラ・セカセカしたり、緊張してドキドキしたり…気分が良い時もあればそうでない時もあるかと思います。気分が落ち着かない時は今回ご紹介するストレッチを行なってリラックスする時間を作ってくださいね。

更年期世代のモヤモヤ解消【気分がスッキリしない、やる気が出ない】 どこでも簡単「胸を開くポーズ」

蒸し暑い日が続き、体調がすぐれない人も多いと思います。同様に気持ちもふさぎがちで元気が出ない、という人もいるのでないでしょうか。そんな時に気持ちを前向きに高めてくれる「胸を開いて呼吸を整える」ヨガのポーズをご紹介します。