【股関節の詰まりが3日ですっきり！】1日6回でOKの「三日月のポーズ」

股関節が詰まっている感じがする…その不調、放置していませんか？ 脚を動かすときに股関節がつまる感じがする、歩くと脚が重い…そんな症状を感じていませんか？股関節の詰まりは、長時間のデスクワークや運動不足によって起こりやすく、放置すると腰痛や脚のむくみ、全身のだるさにつながります。今回は、股関節の詰まりをすっきり解消する「三日月のポーズ」をご紹介します。1日6回で効果を実感できます。

開脚をすると姿勢が崩れる人へ。理由は体の硬さではない？立位＋ブロックで安全に深める練習法

脚を左右に大きく開いた開脚をするとき、背中が丸まってしまったり、腰がつらいと感じる人は多いです。「ぐらついて姿勢がキープできない」と感じる人もいるのではないでしょうか。実は、左右開脚が苦手な人＝体が硬いとは限りません。無理に形を作ろうとするとするあまり、股関節ではなく、別の部位に力が入ってしまっている可能性もあります。今回は、左右開脚で骨盤を立てることができないときに起こりやすい影響と、改善に向けたシンプルなエクササイズをご紹介します。

たった3分、股関節を優しく動かすだけ｜自然と"痩せる体"になる股関節エクササイズ

何度もやろうと思っては止まって、また自己嫌悪になる。その繰り返しに、もう疲れていませんか。食事も運動も知識はあるのに体が動かないのは、意志や根性の問題ではありません。実は多くの人が、痩せる準備が整わない体のまま頑張ろうとして止まってしまっています。この記事では、気合も我慢もいらず、始めるハードルが驚くほど低い方法を紹介します。必要なのはたった数分、体の中心にある股関節をやさしく動かすだけ。動けなかった体がふっと軽くなり、自然と次の行動につながる感覚を、ここから体験してみてください。

代謝が下がる50代以降「疲れやすい」「運動がおっくう」という人はこれだけやって【股関節ストレッチ】

代謝が落ちてきた50代におすすめなのが、「股関節のストレッチ」です。股関節を正しく使うことが大切となる理由とともにご紹介します。

【股関節が動きにくい意外な原因】ここをほぐせば股関節がスムーズに動くようになる！たった２ポーズの３分ストレッチ

年齢を重ねていくと「股関節が動きにくい」「立ち上がるときに詰まる感じがする」と感じてくる人が増えてきます。その理由は、「お尻の筋肉の硬さ」にあるかもしれません。こちらの記事では、硬くなったお尻の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。