【朝の老け予防習慣】食事も運動も頑張ってるのに痩せない理由は、朝の3分でした

食事にも気をつけ、運動も続けているのに体重が落ちない。むくみや下腹のぽっこりも変わらず、「年齢のせい？」と自分を責めていませんか。実は原因は意志の弱さではなく、朝の過ごし方にあります。体が目覚めないままスマホを見て動き出すと、代謝が低い状態で一日が始まってしまうのです。朝のたった3分で体のスイッチを正しく入れることが、努力を結果につなげる鍵になります。

〈座りすぎ〉が体型を変えてしまう？【たった5分】ガチガチ固まった背骨リセットエクササイズ

朝は気にならないのに、夕方になると下腹がぽっこり。食事も運動も意識しているのに体型が変わらない…。その原因は「食べすぎ」ではなく「座りすぎ」かもしれません。長時間のデスクワークは背骨まわりの筋肉を固め、呼吸を浅くし、代謝が上がりにくい体をつくります。そこで今回は、ガチガチに固まったたった5分で背中をほぐすエクササイズをご紹介します。

【50代からのぽっこり下腹に効く】腹筋で起き上がれなくても大丈夫！椅子を使った簡単エクササイズ

「最近、体重は変わらないのに下腹だけがぽっこり目立つ」「お腹を凹ませたいけど、そもそも腹筋で起き上がれない…」。そんな悩みはありませんか？特に、50代以降のぽっこり下腹は脂肪だけでなく、腹筋が使えない状態が原因のことも少なくありません。そこで今回は、腹筋が1回もできない人でも安心して行える、椅子を使ったやさしい腹筋エクササイズをご紹介します。ほんの少し頭を床から浮かすだけでも、下腹はしっかり反応しますよ！

【骨盤底筋が弱っているせい!?】ぶよぶよお腹が引き締まらない理由｜１日２分の「目からウロコヨガ」

「何をしても下腹ぽっこりが解消しない」「腹圧の調整がしにくくなった」と感じている人、それはインナーマッスルである骨盤底筋群が弱ってきているせいかもしれません。骨盤底筋群は、骨盤の底で内臓を支えたり、姿勢や呼吸、腹圧の調整に深く関わっている筋肉群。加齢や運動不足、長時間の座りっぱなしの姿勢などで衰えがちな部分でもあります。こちらの記事では、弱ってしまった骨盤底筋群を目覚めさせる、２分でできるヨガポーズをご紹介します。

下腹の脂肪がみるみる落ちる→脂肪燃焼を促すポーズ。なぜか下腹だけ出ている人の共通点とは？

食事制限をしても、腹筋を鍛えても、なぜか下腹だけぽっこり出ている…そんな悩みを抱えていませんか？実は、下腹ぽっこりの原因は脂肪だけではありません。デスクワークなどで座りっぱなしの時間が長い人は、腸腰筋が縮んで硬くなり、それが下腹ぽっこりを招いているのです。今回は、硬くなった腸腰筋をストレッチしながら腹筋群も強化する「体の脇を伸ばすポーズ」をご紹介します。