夜の甘いもの欲、我慢しない。寝る前のひとくち習慣を管理栄養士が解説

「夜になると甘いものが欲しくなる」「ダイエット中なのについチョコやアイスに手が伸びる」そんな経験はありませんか？実はその欲求、意思の弱さではなく体からのサインかもしれません。今回は、深夜の甘いものを食べたい欲を和らげる「寝る前の1口はちみつ習慣」について管理栄養士が解説します。

夜スープにひとつまみ。冷えやむくみにうれしい意外な具材とは？管理栄養士が解説

一日の終わり、ほっと一息つく夜の時間。朝や昼間は気にならなくても、夜になると手足の冷えや脚の重さを感じやすいと感じていませんか？夜は体を休める準備に入る大切なタイミング。だからこそ、寝る前に口にするものは、できるだけやさしく、体に負担をかけないものを選びたいところです。そんな夜におすすめなのが、温かいスープ。実はそこに意外な食材を、ほんのひとつまみ加えるだけで、満足感も心地よさも変わってきます。この記事では、その意外な食材についてご紹介します。

実は老ける原因に…夜「冷え老化」を招くNG食べ物とは？管理栄養士が解説

冬はもちろん、季節関係なく頭を悩ませる「体の冷え」。若いころは平気だったのに、年齢を重ねるにつれて手足が冷たく、肌がカサカサでメイクのノリも悪くなってしまった…などとお悩みではないでしょうか。でもその冷え、じつは普段の食生活に原因が隠れているかもしれません！この記事では、冷え老化を招くNG食べ物をご紹介します。

「夜キウイ」は睡眠の質を上げる？正しい食べ方を管理栄養士が解説

あなたは1日6時間以上眠っていますか？また、翌朝疲労感は取れていますか？…この質問に対して「いいえ」と答えた方は睡眠の「量」が足りないことに加えて「質」が良くないのかもしれません。慢性的な睡眠不足は心身の健康に大きな影響を及ぼします。今回は睡眠の質を上げるをテーマとして、おすすめしたい夜キウイについてお話ししていきます。

なんだかよく眠れない…。睡眠の質を悪くするNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」その原因は、食事の内容や日常の習慣にあるかもしれません。この記事では、睡眠の質を悪くする食事や生活習慣を中心に、原因と対策を管理栄養士が解説します。