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お尻の筋肉が使えていない人は腰回りにお肉がつく！？腰回りの肉も落ちる！美尻筋トレ
腰回りのお肉がなかなか落ちない、くびれがない…そんな悩みを抱えていませんか？実は、腰回りに脂肪がつきやすい人は、お尻の筋肉がうまく使えていないことが多いのです。特に「中臀筋」というお尻の上部にある筋肉が弱いと、腰とお尻の境目がぼやけてメリハリのない体型に。今回は、中臀筋を効率よく鍛えて腰回りをすっきりさせる「ファイアハイドラント」をご紹介します。
足腰がふわっと軽くなる！硬くなった大臀筋を深～く伸ばすストレッチ
股関節が硬い、腰が重い、前屈や開脚といった動作がしづらい。そんな不調の背景に、大臀筋（お尻の一番大きな筋肉）の緊張が隠れていることがあります。大臀筋は体の中でも最大級の筋肉。立つ・歩く・階段をのぼるなど、日常動作のほとんどに関わっています。そのぶん、使われ続けて硬くなりやすい筋肉でもあります。鳩のお休みのポーズは、この大臀筋をじっくりと伸ばすことができる代表的なストレッチです。
〈たるんだお尻がスッキリ〉座ったままでたるみ尻が引き上がる！簡単だけど効果大のチェアヨガ
ヒップアップはしたいけど、マットを敷いて四つん這いになったり、うつ伏せや仰向けになったり・・・と姿勢を変えるのが面倒臭いと思っていませんか？実は椅子に座ってでもお尻はキュっとアップできます！今すぐできるお尻アップエクササイズをご紹介します。
【体が硬すぎて前屈できない人へ】股関節がみるみる柔らかくなる「股関節ほぐし」
朝一杯の緑茶は血管にいい？悪い？医師が教える「飲む時間」で変わる効果
腸がどんどんキレイになる! 朝、ゆで卵と組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
たんぱく質の吸収が高まる! 朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは?｜管理栄養士が解説
スクワットもランジも効かない垂れ尻にはコレ！四角いお尻を丸く引き上げる「地味トレ」
