腸がどんどんキレイになる! ヨーグルトに組み合わせると最強な「腸活食材」とは?｜管理栄養士が解説

腸内環境を整えるためにヨーグルトを毎日食べているという方は多いのではないでしょうか。ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌として腸内で働き、腸内フローラのバランスを整える効果が期待されています。 ただし、ヨーグルトだけでは腸活の効果を最大限に高めるのには限界があることも指摘されています。腸内の善玉菌を元気に働かせるためには、そのエサとなる食物繊維を一緒に摂ることが重要です。特に「水溶性食物繊維」は善玉菌の良いエサになりやすく、組み合わせ次第で腸活効果が格段にアップします。この記事では、ヨーグルトと組み合わせることで腸活効果を高めることが期待できる食材について解説します。

腸がどんどんキレイになる！キムチに組み合わせると最強な「腸活食材」とは？

「お腹の調子がいまいち」「便秘がちでスッキリしない」。そんなお悩みを抱えていませんか？腸活ブームの今、発酵食品のキムチを食べている方も多いと思います。 実は、キムチにある食材を組み合わせるだけで、腸活効果がぐんとアップすることをご存じでしょうか。 この記事では、キムチと一緒に食べるだけで腸内環境が整う「頼れる腸活食材」と、その効果的な食べ方をご紹介します。

朝トマトを食べるだけ！腸がよろこぶ理由を管理栄養士が解説

腸活というと、手間がかかるもの、意識して続けるもの、という印象を持っている人も多いかもしれません。 ただ、腸を整えるきっかけは、もっと日常に近いところにもあります。それが、朝にトマトを食べる習慣です。今回はなぜ朝トマトが腸活につながるのかを、栄養学的な視点から整理していきます。

腸がどんどんキレイになる！朝、白がゆと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

消化に優しく、胃腸を温めてくれる「白がゆ」。体調を崩したときだけでなく、朝食として取り入れる方も増えています。 しかし、白がゆだけでは食物繊維がほとんど含まれておらず、腸活の観点では物足りないのをご存知でしょうか。 この記事では、朝の白がゆに「ちょい足し」するだけで腸内環境を整え、腸をキレイにしてくれる食材をご紹介します。

腸活してるのに便秘が改善しない？原因は「食べ合わせ」かも｜管理栄養士が解説

健康を意識するうえで「腸の健康」に関心が高まっています。「腸活」と言われることも多く、便秘対策として、食物繊維や発酵食品、乳酸菌、オリゴ糖などを積極的に取り入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、食生活を意識しているのに、「なかなか改善しない」「むしろ悪化している」と感じる方もいます。その理由の1つとして、食品の摂り方や組み合わせが腸の状態に合っていない可能性があります。今回は便秘のタイプに応じた気をつけたい食べ合わせについて解説します。