ランチ後の強烈な眠気に襲われたときの対策法【プチ昼寝：パワーナップ】と【お手軽いすヨガ】のやり方

日本女性は世界的にも「睡眠時間が短い」と言われています。根本的問題解決としては、十分な睡眠時間の確保や睡眠の質の向上を目指すのが望ましいのですが、「ひとまず今日を乗り越えなければ」という日もあると思います。そんな睡眠不足の日のためのヨガ的お昼休みの過ごし方を提案します。

〈昼寝の正解）どこでどのぐらいの時間どんな姿勢で寝るのが良い？睡眠コーチ角谷リョウさんの回答

昼寝といっても、ベッドで長時間寝たり、オフィスのデスクで少し休んだりと、時間も寝方もさまざま。せっかく昼寝をしたのに、かえって体がだるくなった経験を持つ人も。そこで、本当に体と脳がリフレッシュできる方法を、睡眠コーチ・角谷リョウさんが回答！

お昼寝の後は片足プランクしながら伸び〜！が習慣の猫ちゃんが可愛すぎる #猫だってヨガしたい

気持ちよく体を伸ばす、まるでヨガしているような猫から、ヨガする相棒（人間）を邪魔する猫まで。シリーズ「#猫だってヨガしたい」では、インスタグラムで見つけた、ヨガと猫との可愛すぎるコラボレーション写真をピックアップしてご紹介！

【ストレス軽減からパフォーマンス向上まで】精神科医が推奨する「昼寝」のメリットと効果的な方法3選

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

週末の寝溜めが寿命を縮める？血管を若返らせる「正しい眠り方」の医学的根拠｜医師が解説

「平日は寝不足だから、週末にまとめて寝ればOK」――多くの人が、半ば常識のようにそう思っています。実はこれ、血管にとってはかなり危険な発想。最近の研究では、週末の寝溜めが“睡眠不足の帳消し”にはならず、むしろ血管の老化を進める可能性が指摘されています。寝ているのに疲れが抜けない人、健康診断はギリギリ正常な人ほど、ぜひ知ってほしい話です。医師が解説します。