【冬本番前に】こわばり緩めて腰痛予防！デスクワーク中でもできるツイストチェアストレッチ

寒さが厳しくなる前に、腰まわりの筋肉をほぐし、血流を整える習慣を持つことが腰痛予防のカギです。日常生活に無理なく取り入れられるツイストストレッチで、冬を快適に過ごしましょう。

【きつくないのに結果が出る】これ一つで全身引き締め！たった2分でOKの〈椅子ストレッチ〉

背中、お腹、内もも、あげだすときりがない全身のたるみ、気になりますよね。 でも、息切れするようなきついトレーニングはしたくないし続かない。そんな方にピッタリの、一日たった2分で全身が引き締まるチェアストレッチをご紹介します。

【運動嫌いが股関節を柔らかくする方法】内転筋群をほぐすと股関節の動きが変わる「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

【1分だけ試してみて】仕事中に座ったままできる！猫背・巻き肩を一気に改善「チェアストレッチ」

この連載では、座りっぱなしの人、冷房が効いた室内で過ごす時間が長い人などが抱える悩みを解消する、椅子を使ったメソッドをYasuaki先生がレクチャーします。運動が苦手でも、忙しくても隙間時間にさっとできて、続けていくと体が変わる感覚を実感できます。

ふくらはぎの硬さが招く不調とは？椅子に座ったままたった1分！ふくらはぎチェアストレッチ

最近、脚のだるさや冷え、むくみが気になる…そんなとき、原因はふくらはぎの硬さかもしれません。 ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど血流を支える大切なパーツ。硬くなると全身の巡りが滞り、肩こりや腰の違和感、体の重だるさまで引き起こすことがあります。