腸がどんどんキレイになる！朝、白がゆと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

消化に優しく、胃腸を温めてくれる「白がゆ」。体調を崩したときだけでなく、朝食として取り入れる方も増えています。 しかし、白がゆだけでは食物繊維がほとんど含まれておらず、腸活の観点では物足りないのをご存知でしょうか。 この記事では、朝の白がゆに「ちょい足し」するだけで腸内環境を整え、腸をキレイにしてくれる食材をご紹介します。

プチ不調は腸の動きが悪いせい？＜たった5ポーズでOK＞体調がみるみる整う「腸活ヨガポーズ」

40代になると「お腹が張りやすい」「朝スッキリしない」「胃腸が重い」そんな小さな不調が増えてきます。腸は自律神経や心のバランスとも深くつながっている臓器。だからこそ日々の生活習慣が大切になってきます。今回は、腸の働きが乱れる理由と、おすすめのヨガをご紹介します。

腸がどんどんキレイになる！朝、トーストにのせたい意外な食材とは？管理栄養士が解説

忙しい朝でも手軽に食べられる「トースト」。香ばしい香りとサクッとした食感で、朝食の定番として多くの方に親しまれています。 しかし、トーストだけでは食物繊維がほとんど摂れず、腸活の観点では物足りないのをご存知でしょうか。 この記事では、朝のトーストに「ちょい足し」するだけで腸内環境を整え、腸をキレイにしてくれる食材をご紹介します。

腸活してるのに便秘が改善しない？原因は「食べ合わせ」かも｜管理栄養士が解説

健康を意識するうえで「腸の健康」に関心が高まっています。「腸活」と言われることも多く、便秘対策として、食物繊維や発酵食品、乳酸菌、オリゴ糖などを積極的に取り入れている方も多いのではないでしょうか。しかし、食生活を意識しているのに、「なかなか改善しない」「むしろ悪化している」と感じる方もいます。その理由の1つとして、食品の摂り方や組み合わせが腸の状態に合っていない可能性があります。今回は便秘のタイプに応じた気をつけたい食べ合わせについて解説します。

夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。