朝トーストにのせるだけ！冬の乾燥・くすみ対策になる食材とは｜管理栄養士が解説

寒い冬は肌の乾燥やくすみが気になる…そんな季節ですよね。実は、朝のトーストを少し工夫するだけで、肌がよろこぶ朝ごはんに変えられるのをご存じでしょうか。今回は、忙しい朝でも取り入れやすい「冬の朝トースト」をご紹介します。

実は老ける原因に…夜「冷え老化」を招くNG食べ物とは？管理栄養士が解説

冬はもちろん、季節関係なく頭を悩ませる「体の冷え」。若いころは平気だったのに、年齢を重ねるにつれて手足が冷たく、肌がカサカサでメイクのノリも悪くなってしまった…などとお悩みではないでしょうか。でもその冷え、じつは普段の食生活に原因が隠れているかもしれません！この記事では、冷え老化を招くNG食べ物をご紹介します。

外側ケアだけじゃ限界？冬の肌荒れを卒業するための食べ合わせ3選｜管理栄養士が解説

冬は、気温低下による冷えだけでなく空気の乾燥、腸内環境の乱れなどにより、外側のケアだけはどうしても追いつかなくて肌荒れに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？そこで、今回は冬でもうるおい肌を保てる内側からのケアを管理栄養士視点からご紹介します。

更年期で老ける人・老けない人の差はここ！若さを保つ習慣TOP20

40代に入ってから、シワやたるみ、体の疲れやすさを感じることが増えていませんか？　年齢を重ね、女性ホルモンのバランスが変化するとともに、体や頭の変化を感じやすくなる人も少なくないでしょう。こうした「老化」を防ぎ、快適に過ごすコツは、生活習慣にちょっとした工夫をすること。今回は、ふだんの生活で取り入れやすい20の工夫を紹介します。

亜鉛不足を防ぐ！朝、ゆで卵に、組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

「最近、味がわかりにくい」「肌荒れが治りにくい」「髪のツヤがなくなってきた」。そんな不調を感じていませんか？実は、これらの症状は「亜鉛不足」のサインかもしれません。 亜鉛は体内で作ることができない必須ミネラルの一つで、日本人に不足しがちな栄養素です。朝食の定番であるゆで卵にも亜鉛は含まれていますが、ある食材を組み合わせるだけで、亜鉛の摂取量をぐっと増やすことができます。 この記事では、ゆで卵と一緒に食べるだけで亜鉛補給が効率よくなる食材と、効果的な食べ方をご紹介します。