現代人の“ガチ固まり”を一掃！目の疲れ&肩こりを一度に癒す〈後頭ほぐし〉

気づけば1年の疲れが一気に押し寄せる年末。スマホ・PC作業の増加に加えて、家事やイベント準備も重なり、首や肩まわりはガチガチ…という方も多いのではないでしょうか。そんな現代病の“ガチ固まり”をまとめてラクにするのが、今回ご紹介する｢後頭ほぐし｣です。

目の疲れ、首こりが原因かも？首の後ろをほぐして眼精疲労＆首こりを解消する簡単ストレッチ

長時間のスマホやパソコン作業で、なんとなく目が重だるい…。そんな時には、目のまわりのマッサージをしたり、目元を温めたりしますよね。でも、その疲れの原因、実は首こりかもしれません。そこで今回は、後頭部や首も後ろの筋肉を緩めて目の疲れも同時に改善する、簡単なストレッチをご紹介します。

【顔のたるみ度チェック付き】フェイスラインを引き上げる！5呼吸でできる胸鎖乳突筋ストレッチ

一般的に30代後半～40代以降に現われやすくなるといわれるフェイスラインのたるみ。ところが最近では、年齢に関係なくたるみに悩まされる人が増えてきています。その主な原因は、スマホやパソコンを使う時のあごが突き出た姿勢。頭の重さを支えるために、首の筋肉「胸鎖乳突筋」に大きな負担がかかって、凝り固まることによって、フェイスラインにたるみが現われやすくなっています。そこで今回は、ちょっとしたすきま時間に5呼吸からできる胸鎖乳突筋ストレッチをご紹介します。筋肉の凝りをほぐして、シュッとしたフェイスラインをキープしましょう！

【大事な予定の前にたった1分】冬のお疲れ顔をパッと明るくする耳まわりのリンパマッサージ

年末に向けて仕事が忙しくなってきても、クリスマスやイベント事は楽しみたい！ だけど、ふと鏡を見た時に顔が疲れていると、テンションが下がってしまいますよね。もしかしたらそのお疲れ顔、耳まわりのリンパ液の流れが滞っていることと関係しているかも。今回は、そんなお疲れ顔を卒業できる、たった1分でOKの耳まわりのリンパマッサージをご紹介します。メイク崩れしにくい場所をマッサージするので、大事な予定の前などにもぜひ試してみてください！

目を酷使している人必見！【脳疲労改善】目元ケアマッサージ

年末に向けて予定がぎっしり詰まってくると、パソコン・スマートフォンを使う時間が長くなり目の疲れを引き起こしやすくなります。目の疲れは脳の疲れ、さらには頭皮を硬くしてさまざまな不調の原因にもなり得ます。今回ご紹介するすぐに覚えられる簡単なマッサージでこまめに疲労対策をしていきましょう。