朝、味噌汁にたった1滴入れるだけ！むくみがスッキリする、ちょい足し調味料とは？管理栄養士が解説

朝起きたとき顔がむくんでいる、体が重く感じる……そんな日、ありませんか？実は、いつもの味噌汁に“酢を1滴”加えるだけで、水の巡りを整え、体をすっきり目覚めさせる効果が期待できます。

年末年始のむくみを解消！朝、味噌汁と組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

年末年始は、忘年会や新年会での飲酒、おせち料理や鍋物といった塩分の多い食事が続きやすい時期です。朝起きたら顔がむくんでいた、夕方になると足がだるいと感じることが増える人もいるかもしれません。こうしたむくみは、塩分の摂りすぎや飲酒などで体内の水分バランスが崩れることによって起こりやすくなります。加えて、運動不足で血流が滞りやすいことも背景になります。 この記事では、むくみが起こる仕組みを整理しながら、朝の味噌汁にカリウムを含む里芋を加えることで、塩分の排出をサポートし、すっきりとした一日をスタートさせる方法をご紹介します。

冬になると肩も心も固まる…その不調、朝と夜の“1杯”で変わるかもしれない｜管理栄養士のアドバイス

晩秋から冬にかけて増える「ウィンター・ブルー（冬うつ）」。これは日照時間が大きく影響しています。急に気温が下がり、肩や首がキュッと縮こまって、頭がズーンと重くなる朝もあります。そんな”ゆらぎ”にこそ、発酵食。　「あたため」「ゆるめ」「ととのえ」全てを果たしてくれるのが味噌汁。今回は、季節の食材を使って、やる気が出ない時でもストレスにならない！「だし要らず」「美味しい」「すぐできる」朝夕にぴったりな味噌汁をご紹介します。

朝の味噌汁＋すりおろししょうがで“体を動かすスイッチ”に。冷えと腸の両方を整える「朝しょうが味噌汁」のすすめ

寒暖差が大きい季節や冷えが気になる朝におすすめなのが、「味噌汁＋すりおろししょうが」。いつもの味噌汁に少し加えるだけで、体を内側から温め、腸の動きをサポートしてくれます。忙しい朝でもすぐできる、温活×腸活の簡単習慣です。

朝の味噌汁に“オイルひとたらし”で腸が動く。冷え・便秘・むくみを整える「オイル味噌汁」のすすめ

朝食の定番「味噌汁」。実はそこにオイルを“ひとたらし”するだけで、腸の動きがスムーズになり、体の巡りが整いやすくなることをご存じですか？冷えや便秘、むくみなどの不調が気になる人にこそ試してほしい、朝の温活・腸活ルーティンをご紹介します。