夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。

冬の冷え・むくみにさよなら！毛細血管がよろこぶ朝ごはん【管理栄養士が解説】

朝起きたときに手足がひんやりしていたり、夕方になるとふくらはぎが重だるく感じたりすることはありませんか。こうした小さな変化が続くと、巡りが落ちているように感じて不安になりますよね。実は“冷えやすさ”や“むくみやすさ”の背景には、体の奥で血液を届け続けている毛細血管が深く関わっています。とても細いのに全身の血管の大半を占めていて、季節の変化やストレスの影響を受けやすい場所です。だからこそ、冬に向けて毛細血管をいたわる準備を朝ごはんから始めることが、1日の巡りを軽くする第一歩となります。

夜に食べると効果倍増！痩せ腸をつくる「納豆」の食べ方とはどんなもの？管理栄養士が解説

日本の食卓に欠かせない納豆は、朝食の定番という印象が強いですが、じつは「夜に食べる」ことで、腸内環境を整える力がより発揮される可能性があります。 今回は、納豆が持つ腸活パワーと、痩せやすい体づくりにつながる効果的な取り入れ方をご紹介します。

「夜バナナ」はNGじゃない？睡眠の質を高める食べ方【管理栄養士解説】

「夜に果物を食べると太りそう…」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。一方で、最近よく耳にするのが「夜バナナ」という習慣。 実はバナナには、睡眠と関わりの深い栄養成分が含まれており、食べ方やタイミングを工夫すれば、眠りの質をサポートしてくれる可能性があるといわれています。 この記事では、夜にバナナを食べてもよい理由や、睡眠を妨げにくい食べ方のポイントをご紹介します。

なんだかよく眠れない…。睡眠の質を悪くするNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」その原因は、食事の内容や日常の習慣にあるかもしれません。この記事では、睡眠の質を悪くする食事や生活習慣を中心に、原因と対策を管理栄養士が解説します。