夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。

夜スープにひとつまみ。冷えやむくみにうれしい意外な具材とは？管理栄養士が解説

一日の終わり、ほっと一息つく夜の時間。朝や昼間は気にならなくても、夜になると手足の冷えや脚の重さを感じやすいと感じていませんか？夜は体を休める準備に入る大切なタイミング。だからこそ、寝る前に口にするものは、できるだけやさしく、体に負担をかけないものを選びたいところです。そんな夜におすすめなのが、温かいスープ。実はそこに意外な食材を、ほんのひとつまみ加えるだけで、満足感も心地よさも変わってきます。この記事では、その意外な食材についてご紹介します。

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」いつも眠い人に不足しているものとは？管理栄養士が解説

「しっかり寝たはずなのに、日中もずっと眠い」「頭がぼんやりして集中できない」このような眠気のお悩みはありませんか？ 毎日の睡眠は「時間」だけでなく「質」も重要です。寝る前のスマホ使用や夜更かし、ストレスによる自律神経の乱れなどが続くと、深い睡眠が取れず、翌日に疲れが残ってしまいます。 睡眠時間は確保しているのに日中の眠気が取れない場合、体の中で栄養バランスが崩れているサインかもしれません。 本記事では管理栄養士の視点から、睡眠の質を高める食事のポイントを解説します。

「夜キウイ」は睡眠の質を上げる？正しい食べ方を管理栄養士が解説

あなたは1日6時間以上眠っていますか？また、翌朝疲労感は取れていますか？…この質問に対して「いいえ」と答えた方は睡眠の「量」が足りないことに加えて「質」が良くないのかもしれません。慢性的な睡眠不足は心身の健康に大きな影響を及ぼします。今回は睡眠の質を上げるをテーマとして、おすすめしたい夜キウイについてお話ししていきます。

なんだかよく眠れない…。睡眠の質を悪くするNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」その原因は、食事の内容や日常の習慣にあるかもしれません。この記事では、睡眠の質を悪くする食事や生活習慣を中心に、原因と対策を管理栄養士が解説します。