「寒い季節、腰がつらい…」冬の腰痛をやさしくほどく座ったままツイスト

冬になると「朝、腰が伸びない」「冷えると腰が重だるい」と感じる人が増えてきます。実はこの冬特有の腰痛、寒さそのものだけでなく、腰ではない部位の筋肉まわりの血流が悪くなることが大きな原因です。

冬は「内臓機能の低下」が起こりやすい季節！食べ過ぎ・便秘の解消に効果的な「３つのツイストポーズ」

寒さが増してくるこの時期。肩が上がりすくめ、背中が丸まり、呼吸が浅くなるなど、身体は無意識のうちに「守りの姿勢」をとっています。寒さから身体を守るためとはいえ、その姿勢が続くことによって引き起こされるのが、「内臓の機能低下」。そんなときにこそ取り入れたいのが、ツイスト（ねじり）のポーズです。今日は、自分に合ったものを選べる３つのツイストポーズをご紹介していきます。

寝ても疲れが残るのは「背中がオフにならない」から？回復力を高める"仰向けねじりのポーズ"

しっかり寝たのに疲れていませんか？ 十分な睡眠時間をとっているのに、朝起きると体がだるい。休んだはずなのに疲れが抜けない。そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。仕事や家事に追われる毎日では、体だけでなく神経も緊張しがちです。実はその疲労感、背中の緊張が抜けていないことが原因かもしれません。今回は「仰向けねじりのポーズ」で体の回復をサポートする方法をお伝えします。

姿勢が悪いのは「背骨が固まっている」から。背骨を柔らかくして美姿勢を取り戻すねじりヨガ

日常生活の動作でほとんど行われないのが「ねじる」という動作。姿勢の悪さや冷え、内臓の不調など、さまざまなトラブルがねじることで解決できるかもしれません。ねじりの知られざる効果を徹底解説します。

〈1日1回これだけ〉あらゆる不調は身体の歪みからきている可能性大！だから…簡単で極上の万能ねじりポーズ

体の疲れをとりたい、不調を改善したい、歪みを整えたい、ボディラインを美しくしたい・・・そんなあらゆる悩みを叶えられるヨガのポーズをご紹介。