＜寝る前１分＞スッと寝つけてぐっすり眠れる。重力に身を任せて脱力できる「ゆるい前屈」

疲れているからすぐに眠れると思っていたのに、なかなか寝つけない…。そんなときは「ゆるい前屈」で心身の力みをゆるめてみませんか？重力に任せるだけなので、体の硬さが気になる人にもおすすめです。

骨盤のゆがみが“慢性の疲れやすさ”まで引き起こすのはなぜ？「骨盤の左右差」を簡単に整える寝ながらエクササイズ

毎日たっぷり寝ても疲れが取れない、夕方になるとドッと疲れる…。その慢性の疲れ、体の要である骨盤のゆがみが原因かもしれません。骨盤がゆがむと、姿勢だけでなく、体内でエネルギーを効率よく使う機能まで低下させてしまいます。この記事では寝る前に簡単に取り組めるエクササイズと、活力を取り戻すヒントをお伝えしますね。

【何をしても痩せない…】ダイエット停滞期におすすめ骨盤リセットヨガ

何をしても体重が落ちない。食事も運動も頑張っているのに、なぜか体が変わらない。その原因、実は骨盤の歪みにあるかもしれません。骨盤が歪むと、筋肉の使い方や血流・リンパの流れが滞り、代謝が低下。つまり、どんなに努力しても「痩せモード」に入れない状態に。今回は、寝る前にできる簡単な骨盤リセットヨガで、停滞期を抜け出すヒントをお伝えします。

その立ち方危険！【前もも重心になってない!?】前腿の張りに気づいたら…解説と寝る前簡単エクサ

前ももの張りが気になっている、毎日ストレッチをしているのに効果が出ない…。そんな悩みがある人は、立ち方や重心のかけ方を変えるといいかもしれません。今回は、気づいた時にできるティップスと、寝る前にベッドでできる前ももパンパン対策エクササイズを提案します。

【疲労回復のカギは股関節と背骨】翌朝の目覚めが変わる！寝る前の簡単ヨガストレッチ

「ぐっすり寝たはずなのに、朝起きると体が重い…」そんな経験はありませんか？40代50代、年齢を重ねるごとに体の回復力は少しずつ落ち、疲れを翌日まで引きずりやすくなるもの。そんな時におすすめなのが、ヨガの半分のカエルのポーズ（ハーフフロッグ）をベースにした寝る前ストレッチ。股関節や背骨の緊張をやさしくゆるめて、体の内側から回復力を高めましょう！