【寝起きのガチガチになった体を優しくほぐす】ベッドで２分！１日を快適に過ごすためのストレッチ

朝、目が覚めたとき、身体がガチガチに硬くなっていませんか？　寝ている間は身体を動かすことが少ないため、血流が滞り筋肉がこわばりやすくなります。そんな硬くなった身体をやさしく目覚めさせる「朝ストレッチ」のご紹介です。身体が軽くなるだけでなく、気持ちも前向きになります。

冬こそ重要！ぬくぬくしながら体の目を覚ましていける「寝ながらできる寝起きストレッチ」

寒さが増してきていますね。体調はもちろん、体の状態はいかがでしょうか。ちょっと体を動かそうにも、暖かかった季節と比べて、体が動かしにくい…という方も増えているではないでしょうか。実はその現象、寝起きにも起きているのです。

寝起きがつらい人必見！【寝起きにベッドの上でできる】ガチガチボディをほぐすゆるストレッチ

日に日に寒さが増してきましたが、体のコンディションなどは変わりないでしょうか。自分的には変わっていないと思っていても、実はちょっとずつ体に変化が起きています。今回は、寝起きがつらい人におすすめのストレッチをご紹介します。

【寝起きからたった3分の朝習慣】冷えからくる腰痛に！腰まわりをやさしくほぐす簡単ストレッチ

肌寒い時期になると、「朝起きた時に腰が重い」「寒くなると腰痛がひどくなる」など、冷えからくる腰のこわばりを感じる人が増えてきます。そこで今回は、腰痛予防・改善に効果的な寝起きストレッチをご紹介！たった3分、寝たまま腰まわりを動かすだけでOK。内側からじんわり温まり、体がスッと軽くなりますよ。

何もしていないのに疲れる人へ。全身の力が抜けて回復モードに切り替わる「ハッピーベイビー」

特に何もしていないのに疲れていませんか？ 激しい運動をしたわけでもないのに、なぜか体がだるい。一日中座っていただけなのに、夕方にはぐったり。そんな経験はありませんか。忙しい毎日を送っていると、気づかないうちに体に力が入り続けていることがあります。実はその疲労感、体が常に緊張していることが原因かもしれません。今回は「ハッピーベイビー」で全身の力を抜き、回復モードに切り替える方法をお伝えします。