なんだかよく眠れない…。睡眠の質を悪くするNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」その原因は、食事の内容や日常の習慣にあるかもしれません。この記事では、睡眠の質を悪くする食事や生活習慣を中心に、原因と対策を管理栄養士が解説します。

何もしていないのに疲れる人へ。全身の力が抜けて回復モードに切り替わる「ハッピーベイビー」

特に何もしていないのに疲れていませんか？ 激しい運動をしたわけでもないのに、なぜか体がだるい。一日中座っていただけなのに、夕方にはぐったり。そんな経験はありませんか。忙しい毎日を送っていると、気づかないうちに体に力が入り続けていることがあります。実はその疲労感、体が常に緊張していることが原因かもしれません。今回は「ハッピーベイビー」で全身の力を抜き、回復モードに切り替える方法をお伝えします。

「寒い季節、腰がつらい…」冬の腰痛をやさしくほどく座ったままツイスト

冬になると「朝、腰が伸びない」「冷えると腰が重だるい」と感じる人が増えてきます。実はこの冬特有の腰痛、寒さそのものだけでなく、腰ではない部位の筋肉まわりの血流が悪くなることが大きな原因です。

なぜ40代〜50代女性は「冬むくみ」が出やすい？血流が末端まで行き渡る「体ぽかぽかストレッチ」

1年の中でも特に冬に強く「足のむくみ」を感じる人がいます。なかでも40代〜50代の女性は、ホルモンの変化で血流が滞りやすいため、むくみや冷えが強く出やすいのが特徴。今日は更年期世代の女性が冬に気をつけたいポイントと、むくみケアストレッチをご紹介します。

【更年期セルフケア】40代からの“冬のお風呂革命”｜温泉療法専門医・早坂先生に聞く、体が整う正しいお風呂の入り方

冬になると悪化しやすい「冷え」「眠れない」「なんとなく気分が落ちる」——。それは、更年期世代に多い“自律神経のゆらぎ”かもしれません。実は、そのモヤモヤをまとめて整えるシンプルなセルフケアが**「湯船に浸かること」**。温度やタイミングを少し工夫するだけで、睡眠の質、気分、めぐりが変わります。今回は温泉療法専門医・早坂信哉先生に、40代からの体に合う“正しいお風呂の入り方”を伺いました。今日からできる、冬の更年期ケアのスイッチ、入れてみませんか？