40代からの痩せにくさ・冷え・気分の浮き沈み…【共通の原因は背骨】まとめて整える背中ストレッチ

食事に気をつけてもなかなか痩せない、最近、冷えや気分の浮き沈みが増えた…。そんな40代以降の悩みは、背骨まわりの筋肉の柔軟性が関係しているかもしれません。背骨まわりの筋肉をしなやかに保って、体も心も整う土台を作りましょう。

イライラが抜けないのは背中が緊張しているから。背中の力みをほどいて気持ちが静まるストレッチ

「なんだかイライラしてしまう」そんな日は、背中がガチガチに硬くなっている可能性大です！　実は、ストレスを感じやすい人は、無意識のうちに背中まわりの筋肉に力を入れてしまっています。背中の筋肉が硬くなると、呼吸は浅くなり、気持ちもさらに張りつめやすくなるという悪循環になりがち。だからこそ、背骨まわりの筋肉をゆるめてあげることは、心を整えるためにも大切なことです。こちらの記事では、硬くなった背中の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。

〈寝たまま〉硬くなった背中＆腰を柔らかく！姿勢リセット簡単ストレッチ

長時間のデスクワークや運動不足が原因で、背中や腰が硬くなっていませんか？硬くなった上半身は姿勢の崩れにつながります。今回ご紹介する寝たままできる簡単なストレッチで、背骨や骨盤まわりの筋肉をしなやかにして、少しずつ姿勢を整えましょう。

ガチガチ背中も脂肪でもったりした背中も【丸めるだけエクサですっきり軽く】40代からの上半身ほぐし

最近、背中がたるんできた気がする…そう感じているなら、それは「筋肉の硬さ」が原因かもしれません。心と体の両方に効く背中ケアストレッチで、整えていきましょう。

プチ不調は姿勢のせい？＜寝たまま3分でできる＞猫背リセットエクササイズ

デスクワークやスマホの使用で、気づけば背中が丸まり、肩が前に出てしまっていませんか？「いつも肩や首がこっている」「疲れやすい」「呼吸が浅い」そんな不調は猫背が関係しているかもしれません。今回ご紹介する体をやさしくねじるエクササイズで、少しずつ不調のもとを解消しましょう。