膝が痛い原因はお尻が使えていないから？膝が安定して歩きやすくなるサイドレッグレイズ

いくつになっても元気に歩ける脚を目指したい、と思うひとは多いと思います。膝を守るためにも、ここで「膝の正しい使い方」について学んでみましょう。膝を安定させるための簡単エクササイズも併せてご紹介します。

冬に膝が痛くなる人増加中【原因は体重の増加だけじゃない？】冬の膝痛を招く２つの理由と、膝を守るヨガポーズ

冬の寒さで膝に痛みを感じる人が増えています。どうして寒くなると膝が痛くなるのでしょうか？　特に、ここ数年で体重が増えた人は要注意。今日は膝が痛くなる理由とともに、おすすめのヨガポーズ３選をお伝えします。

40代からの〈膝の不安〉対策｜階段の昇り降りがラクになるタオルつぶしエクササイズ

40代に入ると階段を昇るときに「あれ？なんか重い…」と感じる瞬間が増えてきませんか？その違和感、実は膝のサインかもしれません。今回は、未来の膝を守るために40代から始めたい、誰でもできる簡単膝ケアをご紹介します。

【50代必見】階段がつらい…膝の痛みの意外な原因とは？椅子を使った膝ケアエクササイズ2選

50代になると増える膝トラブル。「階段を降りるときに膝が痛い」「しゃがむのがつらい」「歩いた後に膝が重だるい」そんな変化を感じていませんか？つい年齢のせいと思いがちですが、実はその不調、膝だけの問題ではありません。今回は、違和感を和らげたい人におすすめの膝に負担をかけずにできる椅子を使ったエクササイズを2つご紹介します。

40代から増える“膝が内に入るクセ”。内ももを鍛えて膝のねじれを防ぐチェアワーク

普段の何気ない動作で、膝が内側に倒れていませんか？椅子に座っている時、しゃがむ動作をする時、またはスクワットやランジのようなトレーニング中など――思い当たる方は多いと思います。 この“膝が内に入る”状態を「ニーイン」と呼びます。 放っておくと膝関節のねじれ、歪み、痛みなどのリスクを高めてしまうため、早めのケアが大切です。