二の腕のたるみ対策なら！【座ってできる】二の腕スッキリ＆体側のびのびストレッチ

今回は座ったまま手軽にできる「二の腕＆体側のストレッチ」！一度の動きで二の腕のたるみ対策と、脇腹の伸びを感じられる一石二鳥のストレッチです。肩まわりも同時にほぐれるので、リフレッシュしたいときにぴったり！仕事や家事の合間にぜひ試してみてくださいね。

背中＆体側をぐいーんと伸ばす！スッキリ感が病みつきになること間違いなしの「四つ這いストレッチ」

長時間のデスクワークやスマホ操作で、背中や体側がガチガチになっていませんか？今回紹介するのは、四つ這いで体側を伸ばすだけのシンプルなストレッチ。広背筋や体側全体が、手軽ながらしっかり伸びて、背中の強張りや上半身の詰まり感がスッキリします！しかも、続けることで姿勢改善や疲れにくい体づくりにもつながる万能ケア。さっそく取り入れてみましょう！

年齢とともに動きがぎこちなくなる体をリセット！硬い体を軽やかに整える簡単全身ストレッチ

体の硬さは年齢とともに少しずつ進むことはご存じですか？無理なくできるストレッチで、硬くなりやすい気になる部位をやさしくほぐし、適度な柔軟性を維持することを心がけてみましょう。

ぐいーんと伸ばしてリフレッシュ！姿勢改善＆縮んだ胸がスッキリ開くストレッチ

気づかないうちに背中が丸まり、胸がぎゅっと縮こまっていませんか？その状態が続くと呼吸が浅くなり、肩や背中のこり、さらには慢性的な疲れを感じやすくなります。そんなときにおすすめなのが、四つ這いから腕を前に伸ばして胸を開くストレッチです。動きはシンプルなのに、胸の前が大きく広がり、呼吸もぐっとラクになるのを感じられますよ！

寒さからぎゅっと縮こまる首＆肩の疲労を癒すストレッチ

スマートフォンやパソコンが欠かせない現代の生活。そこに寒さが加わる冬の季節は、「首が重い」「肩がこる」といった不調を感じやすくなります。気づかないうちに力が入り続け、慢性的な緊張状態に陥っている人も少なくありません。そこで今回は、寒さやデジタル疲労によって縮こまりやすい首・肩まわりをすっきりと解放するためのストレッチをご紹介します。