【仰向けになったとき両肩が床につかなかったら要注意！】ひじと肩の位置を正常に戻す「巻き肩改善ストレッチ」

「肩が内側に入っている」「背中が大きく見える」と感じたら、それは巻き肩になっている証拠かもしれません。スマホ操作やPC作業に多くの時間を費やす人は、肩が内側に入る「巻き肩」になりやすく、放っておくと肩こり・首こり・呼吸の浅さなど、さまざまなからだの不調につながってしまいます。こちらの記事では、セルフチェックの仕方や、おすすめの巻き肩改善ストレッチをご紹介します。

見た目もグッと良くなる！壁を使って胸を気持ちよく開く「巻き肩改善ストレッチ」

パソコンやスマホに向かう時間が長い現代、無意識のうちに肩が前に丸まっていませんか？これがいわゆる「巻き肩」です。巻き肩は見た目の姿勢を崩すだけでなく、呼吸が浅くなったり、首や肩こりを招く原因にもなります。そんな巻き肩を解消するのに役立つのが、壁を使った胸・肩ストレッチ。肘を壁に固定して体をひらくだけで、硬く縮こまった胸の筋肉が伸び、肩の位置が自然と後ろに戻っていきます。

老け見えの原因は巻き肩！胸を開く背中を鍛えて若返る！巻き肩改善簡単エクササイズ

「背中が丸く見える」「姿勢のせいで老けて見える気がする」。最近、そんな変化を感じていませんか？その原因は、年齢のせいではなく、もしかすると巻き肩にあるかもしれません。そこで今回は、胸を開いて背中を活性化！自然と若見えする姿勢へ導く、簡単エクササイズをご紹介します。床や椅子に座ったままできるので、ちょっとした隙間時間におすすめです。

冬は血流が滞りやすい。だからこそ！肩甲骨や背中の血流を促す〈座ったまま〉コリほぐしエクササイズ

寒さで肩や背中が縮こまり、血流が滞りやすい冬。肩こりや背中の張り、手足の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、肩甲骨や背中の血流を促し、冬の不調にアプローするエクササイズをご紹介します。

【ガチガチ肩甲骨がふわふわに】肩甲骨の動きをスムーズに！肩が上がりやすくなる基本のほぐしエクササイズ

「肩が上がりにくい」「慢性的な肩こりをどうにかしたい」と思っているなら、肩甲骨の動きをスムーズにしていくことをおすすめします。肩甲骨は、腕の動きのサポートや安定した姿勢を保つ際に働きます。肩甲骨が動きにくくなると、肩こりだけでなく首や背中まで不調に繋がりやすくなります。こちらの記事では、肩甲骨の動きをスムーズにするエクササイズをご紹介します。