【3分】肩こり・腰痛に効く。硬くなった背骨まわりの筋肉をスッキリほぐす〈座ったままエクササイズ〉

長い時間座った姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉が硬くなり、姿勢の崩れや肩や首のコリ、そして腰への負担へとつながります。 座ったまま背骨をまんべんなく動かすストレッチで、こうした日常的な不調を軽減していきましょう。

股関節ガチガチさんに！骨盤が整い股関節がほぐれる腰痛＆むくみ改善ストレッチ

股関節は硬さを感じやすい部位の一つではないでしょうか？硬い股関節はストレッチがしづらいだけではなく、腰痛や歩き方の乱れ、むくみなどの不調にもつながります。股関節とそのまわりを意識したストレッチで柔軟性を取り戻し、日常の不調を予防・改善していきましょう。

腰の違和感は〈放置厳禁〉冬の腰痛を撃退！お尻を緩める腰痛予防簡単ストレッチ

寒くなると腰が重く感じたり、朝の動き出しがつらくなる…。そんな冬の腰痛を引き起こすのが「お尻の筋肉の硬さ」です。腰に違和感を感じている方は、こわばったお尻の筋肉を緩めましょう。

腹筋するより効果あり！腰痛持ちでポッコリお腹の人なら断然これ！寝ながらねじるだけでお腹が凹むストレッチ

腰痛があってお腹が緩んでいるという方は、いわゆる反り腰という不良姿勢になっているかもしれません。反り腰からくるポッコリお腹を改善するために、腹筋運動より効果的なエクササイズがあります。

【寒くなると腰痛が悪化する人に】冬の腰痛対策｜お尻の筋肉をほぐして下半身を軽くする「寝たままストレッチ」

寒くなってくると、「腰が重い」「腰まわりがこわばる」と感じる人が増えてきます。気温が下がることで、熱を逃さないようにと筋肉が縮こまり、血流が滞りやすくなっているのが原因と考えられます。隙間時間にできる、腰痛予防におすすめのストレッチをご紹介します。